5種體質(zhì)MM這樣改善經(jīng)期不適
很多女性在經(jīng)期都會(huì)出現(xiàn)一些不適狀況，有的狀況是相同的，但是由于體質(zhì)不同也會(huì)出現(xiàn)不一樣的狀況。下面列出5種體質(zhì)的女性在經(jīng)期容易出現(xiàn)的不適狀況，并列出了它們相應(yīng)的改善對(duì)策，你可以根據(jù)自己的狀況來(lái)判斷哦。
類型1:貧血型
容易頭暈，一站起來(lái)就會(huì)出現(xiàn)金星，皮膚粗糙干燥，精神不集中，總是忘記。生理痛雖然沒有疼痛無(wú)法忍受的情況，但是腹部不舒服，腰痛和背痛并發(fā)，這種癥狀可能會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。
經(jīng)血色為粉紅色或淺紅色，經(jīng)血淡如水，經(jīng)期短，約三至四天，或以前為五至七天，但期間越來(lái)越短。月經(jīng)推遲情況嚴(yán)重，經(jīng)常拖到四十多天。生理期快結(jié)束的那幾天特別累，生理期結(jié)束了也覺得全身無(wú)力。
改善秘方:
平時(shí)不要用眼睛或大腦，睡眠充足，日常飲食生活要注意補(bǔ)血。每晚12點(diǎn)前睡覺，睡8小時(shí)，第二天也不要靠床。若是睡不著可以喝杯熱牛奶?？梢猿詣?dòng)物肝臟或深色食物。工作1小時(shí)休息10分鐘，到了傍晚反應(yīng)遲鈍，重要的事情最好在3點(diǎn)前做好，不要泡熱水或者泡太久。喝棗茶和枸杞茶，中藥可以試試當(dāng)歸和龍眼。
類型2:怕冷型
到了生理期，腹部感到寒冷，經(jīng)痛嚴(yán)重，感冒更嚴(yán)重，但保溫更舒適。生理期通常延遲，生理期經(jīng)常持續(xù)7天以上，經(jīng)血色為暗紅色，夾雜著豬肝色血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱癥狀的概率很高。
改善秘方:
做好保溫工作，特別是下半身，可以穿厚內(nèi)衣和厚襪子。至于腰部以下，不要穿裙子，換褲子，因?yàn)槿绻掳肷砀忻?，?jīng)痛會(huì)更嚴(yán)重。建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。如果你在生理期間感到寒冷，你可以試著扔掉溫暖的包，分別鋪在肚臍下面、臀部分割線上或腳底。平時(shí)可以洗澡或浸泡腳來(lái)驅(qū)寒。建議喝姜母茶和肉桂茶，或者中藥干姜和肉桂。
類型3:壓力過剩類型
生理期前精神不穩(wěn)定，情緒不安，容易發(fā)脾氣。貪婪和厭食兩種現(xiàn)象不斷重復(fù)，總是放屁和打嗝，長(zhǎng)青春痘，不便秘或腹瀉。每個(gè)月的經(jīng)痛癥狀不同，會(huì)隨著當(dāng)時(shí)的身體狀況發(fā)生變化，經(jīng)期前腹脹或腹痛，但月經(jīng)一來(lái)就會(huì)消失。經(jīng)血為一般紅色，正常四至五天。有時(shí)提前，有時(shí)遲到。
改善秘方:
平時(shí)要學(xué)會(huì)控制感情，利用芳香療法放松呼吸法，使精神平靜下來(lái)。日常生活的工作要正常，生理期可以聽音樂，喝藥草茶來(lái)安撫感情。多吃橘子和茶，平時(shí)可以在房間里放綠色植物，配置舒適的環(huán)境。起床后可以做些簡(jiǎn)單的伸展操，如果有時(shí)間可以去散散步，在公園中伸大口呼吸。我建議你喝茉莉花茶和薄荷茶。中藥可以試試薄荷和陳皮。
類型4:虛弱型
生理期前腳浮腫，腫脹不能穿鞋，生理期間不正常出血，容易疲勞，腰痛，食欲不佳，容易感冒或腹瀉。幾乎沒有經(jīng)痛現(xiàn)象，但并發(fā)血液循環(huán)不良癥，經(jīng)痛非常嚴(yán)重。
經(jīng)血為淺紅色，有時(shí)量多有時(shí)量少，呈兩極化，有時(shí)流出大量粉紅色經(jīng)血。生理日通常是4~5天，周期越來(lái)越短，如果并發(fā)貧血癥，月經(jīng)容易遲到。這和貧血癥一樣，經(jīng)痛狀況不嚴(yán)重，平時(shí)精力不足，容易疲勞，體力不足。新陳代謝差，浮腫嚴(yán)重，特別是下半身肥胖。
改善秘方:
三餐不少，多攝取消化、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，如谷類和豆類。早餐一定要吃。胃腸不好，吃的時(shí)候要慢慢咀嚼。為了有足夠的體力，必須睡8小時(shí)，平時(shí)睡8小時(shí)，生理期最好多睡1~2小時(shí)。虛弱的人不適合激烈的運(yùn)動(dòng)。如果你想鍛煉，最好選擇晚飯后散步。建議喝杜仲茶和高麗參茶。中藥可以試試蓮子肉和煞氣。
類型5:血液循環(huán)不良類型
生理期前感到腹脹，下腹突出，生理期間便秘。經(jīng)血的顏色是暗紅色，有粘稠的感覺，有時(shí)會(huì)像豬肝一樣流出血塊。經(jīng)血量多，第一天少，第二天和第三天突然多了。生理期會(huì)達(dá)七天以上。
因?yàn)檠貉h(huán)不佳，所以經(jīng)痛時(shí)會(huì)痛到無(wú)法忍受，有時(shí)痛得無(wú)法起床走路，只能完全依賴止痛藥。如果每次都這樣的話，有罹患了子宮內(nèi)膜癥或是子宮肌肉腫瘤的可能。
改善秘方:
表現(xiàn):血液循環(huán)不良的人必須多活動(dòng)身體，工作累了就伸展身體或往返。注意不要受寒，不要吃冷食物，多吃溫性食物。最好不要使用衛(wèi)生棉。這只會(huì)使血液循環(huán)惡化，使用衛(wèi)生棉最好，更換衛(wèi)生棉。
最好多吃黑、紅、紫。生菜冷，蔬菜最好全部加熱處理。避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，多走路，使骨盤血液循環(huán)良好?？梢院刃┙S茶，或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。
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