中醫(yī)能治療失眠嗎
中醫(yī)能有效治療失眠，主要通過(guò)調(diào)理氣血陰陽(yáng)平衡、安神定志、改善臟腑功能實(shí)現(xiàn)，常用方法包括中藥內(nèi)服、針灸推拿、膳食調(diào)理、情志調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引。
1、中藥調(diào)理：
心脾兩虛型失眠可用歸脾湯補(bǔ)益心脾，肝郁化火型適用丹梔逍遙散疏肝瀉火，陰虛火旺型推薦黃連阿膠湯滋陰降火。中成藥如天王補(bǔ)心丹、柏子養(yǎng)心丸等需辨證選用。代茶飲可選酸棗仁百合茶、合歡花菊花茶等寧神助眠。
2、針灸療法：
選取神門、內(nèi)關(guān)、三陰交等穴位調(diào)和氣血，耳穴貼壓心、腎、神門等部位調(diào)節(jié)自主神經(jīng)。頭針療法刺激四神聰、百會(huì)穴改善腦部供血，腹針調(diào)理中焦氣機(jī)升降，每周3次連續(xù)2周可見(jiàn)效。
3、推拿按摩：
睡前按揉太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴各3分鐘緩解頭痛，掌推心包經(jīng)從腋下至手掌改善心悸。足底按摩重點(diǎn)刺激失眠反射區(qū)，配合涌泉穴搓揉引火歸元。每日晨起捏脊5遍可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
4、情志調(diào)攝：
肝郁氣滯者需疏解壓力，練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"式。睡前1小時(shí)停止腦力活動(dòng)，聽(tīng)宮調(diào)音樂(lè)紫竹調(diào)安定心神。建立固定作息，避免睡前情緒激動(dòng)或過(guò)度思慮。
5、導(dǎo)引功法：
睡前練習(xí)放松功，采用腹式呼吸配合意念守丹田。太極拳云手動(dòng)作配合呼吸可協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，五禽戲鳥(niǎo)飛式舒展肝經(jīng)。站樁時(shí)默念"松靜自然"有助于快速入靜。
失眠患者晚餐宜食小米粥、蓮子羹等安神食物，忌濃茶咖啡。適量進(jìn)行散步、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，睡前溫水泡腳加入夜交藤30克效果更佳。長(zhǎng)期失眠需排除器質(zhì)性疾病，配合中醫(yī)治療期間保持臥室黑暗安靜，選擇蕎麥皮枕頭輔助睡眠。養(yǎng)成卯時(shí)起床、亥時(shí)入睡的規(guī)律作息，避免過(guò)度依賴安眠藥物。
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