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上班犯困喝什么茶 介紹四款適合上班犯困喝的茶

神經(jīng)內(nèi)科編輯 醫(yī)心科普
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上班犯困時可飲用綠茶、薄荷茶、烏龍茶、茉莉花茶四類茶飲提神醒腦。

1、綠茶:

綠茶含茶多酚與咖啡堿,能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)提升警覺性。其中表沒食子兒茶素沒食子酸酯成分可延緩疲勞感產(chǎn)生,建議選擇龍井、碧螺春等未發(fā)酵茶,沖泡水溫控制在80℃避免破壞活性物質(zhì)。胃腸敏感者宜餐后飲用。

2、薄荷茶:

薄荷醇通過激活三叉神經(jīng)末梢產(chǎn)生清涼感,促進大腦血流量增加。新鮮薄荷葉與綠茶配伍可增強提神效果,其揮發(fā)性成分對緩解頭痛、眼疲勞有輔助作用。低血壓人群需控制飲用濃度。

3、烏龍茶:

半發(fā)酵工藝使烏龍茶兼具咖啡堿與茶氨酸,在提神同時能緩解焦慮情緒。鐵觀音、大紅袍等品種所含茶黃素可調(diào)節(jié)生物節(jié)律,適合午后飲用。建議采用100℃沸水快速沖泡激發(fā)香氣物質(zhì)。

4、茉莉花茶:

茉莉花揮發(fā)油通過嗅覺通路直接作用于邊緣系統(tǒng),改善注意力渙散。窨制工藝使綠茶基底吸收花香成分,雙重成分協(xié)同作用。夜間工作者可搭配少量陳皮調(diào)節(jié)脾胃功能。

除茶飲選擇外,建議配合每小時起身活動、眼保健操及深呼吸練習。長期疲勞需排查貧血、甲狀腺功能異常等病理性因素,避免依賴咖啡因類飲品。辦公室可放置迷迭香、檸檬草等香薰植物輔助提升專注力,保持每日飲水1500-2000毫升維持代謝水平。

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