板藍根不能直接預防感冒，但可通過調(diào)節(jié)免疫、緩解癥狀等方式輔助應對感冒。板藍根的作用包括清熱解毒、抗病毒、抗炎、增強免疫力、緩解癥狀。
1、清熱解毒：板藍根具有清熱解毒的功效，能夠幫助緩解感冒引起的發(fā)熱、咽喉腫痛等癥狀。對于風熱感冒，板藍根的效果較為顯著，可通過泡茶或沖劑的形式服用，每日2-3次，每次10克左右。
2、抗病毒：板藍根中的某些成分具有抗病毒作用，能夠抑制流感病毒等病原體的復制。對于病毒性感冒，板藍根可作為輔助治療手段，但需在醫(yī)生指導下使用，避免過量或長期服用。
3、抗炎：板藍根具有一定的抗炎作用，能夠減輕感冒引起的炎癥反應，如咽喉炎、扁桃體炎等。服用板藍根時，可搭配蜂蜜或溫開水，每日2次，每次5-10克，以緩解炎癥不適。
4、增強免疫力：板藍根中的多糖類物質(zhì)能夠增強人體免疫力，提高抗病能力。對于免疫力較低的人群，適量服用板藍根有助于減少感冒發(fā)生的頻率，但需注意不宜長期依賴。
5、緩解癥狀：板藍根能夠緩解感冒引起的頭痛、咳嗽、鼻塞等癥狀。對于輕度感冒，可服用板藍根顆粒，每日3次，每次1-2袋，連續(xù)服用3-5天，癥狀緩解后即可停用。
感冒期間，飲食應以清淡為主，多攝入富含維生素C的水果和蔬菜，如橙子、獼猴桃、菠菜等，有助于增強免疫力。同時，保持充足的睡眠和適度的運動，如散步、瑜伽等，能夠促進身體恢復。若感冒癥狀持續(xù)加重，應及時就醫(yī)，避免延誤病情。