跑步機很快就會減肥
關(guān)鍵詞：
減肥
美國《洛杉磯時報》指出，鍛煉的強度決定你鍛煉的目的，減肥需要小強度、時間持續(xù)長的運動，能消耗掉脂肪和熱量，而高強度的運動，會令肌肉越來越發(fā)達，這就是為什么有的越練越苗條，有的越練越壯實，根本原因是選擇的強度不同。
人們進行低強度練習(xí)時，主要是脂肪提供能量。因此，跑步機上的燃料減肥項目會導(dǎo)致人們長期低強度鍛煉。
研究發(fā)現(xiàn)，在跑步機上快速行駛，約50%的熱量消耗來自燃脂；如果快速行駛，只有35%的熱量消耗來自燃脂。如果想加倍消耗的卡路里的話，請試試爬坡速度
專家注意，無論是跑步機還是公園、操場等運動場所，老年人都不要試試陡坡。
如果一次運動后發(fā)現(xiàn)體重增加，可能是運動完喝水較多造成的；如果運動一段時間后體重上升，則可能是肌肉比例增加了，脂肪比例減少了。
由于肌肉的密度大，相同體積的肌肉比脂肪重得多，所以盡管體重有所回升，事實上還是達到了減肥效果，“任何運動長期堅持對減肥都有效果，體重的降低也是平緩的過程，一般來說，每周體重下降1公斤以內(nèi)比較合適。專家說。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！