腰間盤突出通過綜合治療可緩解癥狀，但完全根除需結(jié)合長期管理。核心方法包括保守治療（藥物、理療）、微創(chuàng)手術(shù)、生活方式調(diào)整。

1. 保守治療適用于輕中度患者。非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布能緩解疼痛和炎癥；肌松劑如鹽酸乙哌立松可放松痙攣肌肉。物理治療中，牽引能減輕椎間盤壓力，超短波治療促進局部血液循環(huán)，中醫(yī)針灸可刺激神經(jīng)修復(fù)。急性期需嚴(yán)格臥床2-3天，使用硬板床并保持膝關(guān)節(jié)屈曲體位。

2. 微創(chuàng)手術(shù)針對保守治療無效者。椎間孔鏡手術(shù)通過7mm切口摘除突出髓核，創(chuàng)傷小恢復(fù)快；射頻消融術(shù)用高溫凝固病變組織，適合小范圍突出；椎間盤置換術(shù)采用人工假體替代病變椎間盤，適合年輕活躍患者。術(shù)后需佩戴腰圍4-6周，避免彎腰和負重。

3. 生活方式調(diào)整是預(yù)防復(fù)發(fā)的關(guān)鍵。加強腰背肌訓(xùn)練，每天做小燕飛動作3組每組15次，游泳每周2-3次減輕脊柱負荷。飲食補充鈣質(zhì)和維生素D，每日攝入300ml牛奶、50g奶酪，多曬太陽。保持標(biāo)準(zhǔn)體重，BMI控制在18.5-23.9之間，避免久坐超過1小時。

腰間盤突出治療需根據(jù)突出程度選擇方案，90%患者通過規(guī)范保守治療可恢復(fù)正常生活。術(shù)后患者需堅持康復(fù)鍛煉，每年復(fù)查MRI觀察椎間盤狀態(tài)。避免盲目推拿和劇烈運動，搬運重物時采用屈膝直腰姿勢。建立長期健康檔案，記錄疼痛發(fā)作頻率和誘因，有助于醫(yī)生調(diào)整治療方案。