頸椎病的幾種夜間維護(hù)方法
身工作場(chǎng)所，長(zhǎng)時(shí)間坐在桌子前，很多人了頸椎病。而且，這些患者一回家就動(dòng)彈不得，病情越來(lái)越嚴(yán)重?；颊吲笥褌儽仨毎盐胀砩系臅r(shí)間進(jìn)行維護(hù)。那么，頸椎病晚上該怎么保養(yǎng)呢？夜間維護(hù)的方法是什么？
20:00
晚餐補(bǔ)腎加分
作為忙碌的白領(lǐng)，可能沒(méi)有足夠的時(shí)間準(zhǔn)備健康營(yíng)養(yǎng)的早餐和午餐，晚餐時(shí)可以吃營(yíng)養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為，面料、黑芝麻、胡桃、山羊肉、牛骨等，具有補(bǔ)腎髓的功能，可以在晚飯中加入這些材料，發(fā)揮強(qiáng)筋骨，延緩腎臟和脊柱脫皮的效果。
21:00
學(xué)習(xí)大鵬展翅
看電視時(shí)，可以學(xué)習(xí)一學(xué)大鵬展翅:輕輕彎腰90度，雙臂模仿，大鵬飛行一樣伸展，但不要抬頭，越高越好，堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作有助于提高頸椎肌肉的韌性。
22:0
中藥熱敷
茴香、鹽半斤一起炒熱，放入布袋，放在脖子后面熱敷30分鐘。每天一次?？梢愿纳祁i背部的血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。請(qǐng)注意不要讓溫度太高或時(shí)間太長(zhǎng)。
23:0
選擇枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過(guò)高或過(guò)低，床墊過(guò)軟會(huì)牽累頸椎。枕寬要達(dá)到肩膀，中間低，兩端高的元寶形枕，對(duì)頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎休息，對(duì)于頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，選擇木板床、布朗床，柔軟的床對(duì)頸椎不利。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
