頸椎病自我治療不難做頸椎操驅(qū)除頸椎病
頸椎病患者中年輕人所占的比例很重要，是因為年輕人不重視自己的頸椎健康，經(jīng)常保持不良姿勢，今天教你如何保護(hù)自己的頸椎。
醫(yī)生指出，預(yù)防頸椎病的發(fā)生，要注意頭頸的正確姿勢，每天前傾，后傾，左右旋轉(zhuǎn)1~2次，每次10分鐘。保持良好的睡眠姿勢，最好采用質(zhì)地柔軟的元寶型枕頭，保持頸椎棘突前的生理弧度，枕頭高度在10厘米左右。平時工作的體位，不抬頭，不低頭的舒適姿勢。工作一小時，要活動頭頸，適當(dāng)休息頸韌帶的肌肉。抬頭看電視時不要讓脖子疲勞，最好和眼睛保持同一水平。這些不僅可以預(yù)防頸椎病，還可以預(yù)防頸椎病的復(fù)發(fā)和病情惡化。
小編教你三種自助方法。
1、補(bǔ)充足夠的鈣
缺鈣，頸椎骨質(zhì)疏松和增殖，頸部缺乏營養(yǎng)滋潤時，身體面臨頸性眩暈的危險。補(bǔ)鈣工作其實很簡單，牛奶+曬太陽效果最好。
2、頸部八字要訣
搖頭、張牙舞爪！用頭在吊頂上寫米字，字越大越好，雙手抬高，越高越好。每天做5~6次，每次5~6分鐘。
3、良好姿勢
辦公室:座位時，腰直，肩膀后展，桌椅高度適合自己的身高比例，盡量不要長時間坐著。
家庭:家庭床具柔軟適中，一般躺下，床墊變形不得超過2cm。枕頭仰臥時，與自己的拳頭等高度，側(cè)臥時肩膀等高度，頭部放在枕頭上時，枕頭不得有明顯的變形。
年輕人必須保護(hù)自己的頸椎，只有自己健康，才能為自己的生活事業(yè)奮斗。
做頸操趕走頸椎病
1、首先把頸部慢慢向左彎曲，停留一會兒，然后慢慢向右彎曲，停留一會兒，重復(fù)5~10次。動作應(yīng)該放松、輕松、放松，以免感到不舒服。
2、首先把脖子慢慢轉(zhuǎn)向左邊，停留一會兒，然后慢慢轉(zhuǎn)向右邊，停留一會兒，重復(fù)5~10次。需要注意的是，這個動作最好不要頭暈。
溫暖的提示:健康很重要，女性必須喝茶，胃沒有問題，綠茶和烏龍茶最好。特別是想減肥的女性，茶是最天然有效的減肥劑，沒有比茶更能消除腸道脂肪的了。
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