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預(yù)防頸椎病怎么做頸椎操呢

患者:男,32歲

病情描述:
預(yù)防頸椎病怎么做頸椎操呢
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
頸椎操:端坐,全身不動,單頭部運(yùn)動,分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅(jiān)持5分鐘,動作要輕緩、柔和。若是已經(jīng)出現(xiàn)頸部不適,這里有個簡單的自我治療方法:兩手手指互相交叉,放在頸部后方,來回摩擦頸部,力度要輕柔,連續(xù)摩擦50次,頸部發(fā)熱后,會有很放松和舒適的感覺。
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