寶寶好視力需要哪些好營(yíng)養(yǎng)
良好的視力需要良好的營(yíng)養(yǎng)
這個(gè)時(shí)期，嬰兒的眼睛處于發(fā)育階段，母親需要精心培養(yǎng)嬰兒科學(xué)的眼睛習(xí)慣，多吃對(duì)眼睛有益的食物，長(zhǎng)大后不會(huì)變成小眼鏡。
維生素功勞
★?維生素A
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維生素A的食物來(lái)源于紅薯、青菜、菠菜、西蘭花、中空菜、黃花菜、雪里紅、香椿、薄荷、南瓜、胡蘿卜、西紅柿、木瓜、芒果、蘋(píng)果、綠茶、豬肝、雞肝、牛奶等。
★維生素C
維生素C是構(gòu)成眼球晶體的物質(zhì)之一。維生素c不足可能會(huì)使嬰兒眼球晶體混濁。
維生素C的食物來(lái)源主要是蔬菜和水果，如西蘭花、白菜、蔬菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、馬鈴薯、獼猴桃、棗、柑橘、橙、山楂、草莓、蘋(píng)果等。
★維生素D
維生素D可以促進(jìn)嬰兒對(duì)鈣的吸收，鈣也是嬰兒視力的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。
維生素d可以通過(guò)陽(yáng)光直射皮膚合成或從肝油中補(bǔ)充。
★ B族維生素
B族維生素可以維持視神經(jīng)及角膜的健康。油炸、油脂高的食物都會(huì)造成B族維生素的耗損，使寶寶的眼睛畏光流淚、視力模糊。B族維生素中的三個(gè)成員尤為重要。
缺乏維生素B1會(huì)導(dǎo)致干眼癥、視神經(jīng)炎或球后視神經(jīng)炎。
缺乏維生素B2會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)炎、眼瞼炎、角膜炎。
缺乏維生素B6也容易引起干眼癥、視神經(jīng)炎。
雞蛋、燕麥片、牛奶、松子、粗米、豆制品、動(dòng)物肝、馬鈴薯、花生、南瓜種子、杏仁、核桃仁等食物含有大量的b族維生素。
★維生素E
維生素E具有抗氧化作用，抑制嬰兒眼睛水晶的過(guò)氧化反應(yīng)。小麥胚芽、芝麻醬、松子、西紅柿、花生醬、葵花籽、麥片、杏仁等食物中含有大量維生素E。
好視力所需的其他營(yíng)養(yǎng)來(lái)源
?！锏鞍踪|(zhì)
蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織細(xì)胞的主要成分，嬰兒眼睛組織的發(fā)育、修補(bǔ)和更新，需要不斷補(bǔ)充蛋白質(zhì)。瘦肉、禽肉、動(dòng)物肝、魚(yú)、蝦、奶、蛋、豆、菠菜、西蘭花等食物含有豐富的蛋白質(zhì)。
★鈣
鈣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒和骨骼的發(fā)育，缺乏也是嬰兒視力發(fā)育不良近視的重要原因之一。眼球缺鈣，發(fā)育異常近視。
大豆和豆制品、牛奶、魚(yú)、蝦、蝦皮、海帶、花生、核桃、蓮子、蘑菇、黑木耳、莧菜、香菜、油菜等食物含鈣豐富。
★ 鉻
鉻元素也是人體必需的一種礦物質(zhì)，它可以幫助眼球滲透壓保持平衡。鉻不足會(huì)引起晶狀體膨脹凸起，增大眼睛的屈光度，成為近視眼。
谷物、肉類(lèi)、奶酪和蛋黃食品中含有豐富的鉻。
★★★硒
硒可以增強(qiáng)視力的敏銳性。
肝、蝦、雞、牛奶、蛋黃、西蘭花、甘藍(lán)菜、芹菜、洋蔥、西紅柿、食用菌、南瓜、全麥制品等食物含有豐富的硒。
★★、鋅
、鋅可以促進(jìn)嬰兒視網(wǎng)膜黃斑部的健康發(fā)育。
肝臟、牛肉、小麥胚芽、南瓜子、松子、向日葵子、黑芝麻粉、杏仁、蔬菜、大豆、紅豆等食物含有豐富的鋅。
★ 葉黃素
葉黃素是眼睛視網(wǎng)膜及黃斑區(qū)和水晶體的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
枸杞、菠菜、芥末青菜、青椒、玉米、芹菜、芥末、蔬菜花、蘆筍、南瓜、蛋黃、紅薯等食物富含葉黃素。
小投稿人:
經(jīng)常給嬰兒咀嚼的食物，提高咀嚼力可以促進(jìn)視力的發(fā)展。因?yàn)榫捉罆r(shí)會(huì)增加面部肌肉包括眼部肌肉的力量，產(chǎn)生調(diào)節(jié)晶體的強(qiáng)大能力，從而降低近視眼的發(fā)生概率。
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