孕26周補(bǔ)充什么營養(yǎng)
關(guān)鍵詞：#營養(yǎng)
孕26周需重點(diǎn)補(bǔ)充鐵、鈣、維生素D、DHA及葉酸等營養(yǎng)素。孕中期營養(yǎng)需求增加，主要有鐵預(yù)防貧血、鈣促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育、維生素D幫助鈣吸收、DHA支持胎兒腦發(fā)育、葉酸降低神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)。
1、鐵
孕26周血容量顯著增加，需每日補(bǔ)充30毫克鐵。缺鐵可能導(dǎo)致孕婦乏力、胎兒生長受限。動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜含鐵豐富，搭配維生素C食物可提升吸收率。若血紅蛋白低于110克每升，醫(yī)生可能建議服用硫酸亞鐵片或多糖鐵復(fù)合物膠囊。
2、鈣
胎兒骨骼發(fā)育加速期每日需1000-1200毫克鈣。奶制品、豆腐、芝麻醬是優(yōu)質(zhì)來源，乳糖不耐受者可選擇乳酸鈣顆?；蛱妓徕}D3片。缺鈣可能引發(fā)孕婦腿抽筋，長期不足影響胎兒牙釉質(zhì)形成。
3、維生素D
每日400國際單位維生素D可促進(jìn)鈣磷代謝，日照不足地區(qū)需額外補(bǔ)充。維生素D滴劑適合孕中期使用，缺乏可能增加妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。每周2-3次戶外活動(dòng)，每次15-30分鐘日照有助于自身合成。
4、DHA
每日200-300毫克DHA對(duì)胎兒視網(wǎng)膜和腦細(xì)胞發(fā)育至關(guān)重要。深海魚類如三文魚、鯖魚富含DHA，素食者可選擇藻油DHA軟膠囊。DHA不足可能影響胎兒神經(jīng)突觸形成，建議每周食用2-3次低汞魚類。
5、葉酸
持續(xù)補(bǔ)充400微克葉酸至分娩，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管閉合異常。綠葉蔬菜、柑橘類水果含天然葉酸，必要時(shí)可服用葉酸片或含葉酸的復(fù)合維生素。葉酸代謝基因突變者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。
孕26周飲食應(yīng)均衡多樣，每日主食300-400克、優(yōu)質(zhì)蛋白100克、蔬菜500克、水果200克。避免生食、高汞魚類及過量咖啡因。定期產(chǎn)檢監(jiān)測血紅蛋白、尿鈣等指標(biāo)，營養(yǎng)補(bǔ)充劑需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。適當(dāng)散步、孕婦瑜伽有助于營養(yǎng)吸收，保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：胎心過低是怎么回事？
