如何降低密度膽固醇
關(guān)鍵詞：#膽固醇
低密度膽固醇是指低密度脂蛋白中的膽固醇，是一種對人體健康有害的膽固醇，會引起動脈粥樣硬化。在日常生活中，如果您經(jīng)常吃動物的內(nèi)臟，您會攝入過多的膽固醇，這會使低密度膽固醇異常上升。如果超過正常水平，必須采取措施減少，那么如何降低低密度膽固醇呢？
1、保持均衡的飲食：為了降低膽固醇的密度，我們必須及時改變飲食習(xí)慣，嚴(yán)格限制飽和脂肪的攝入，盡量少吃動物內(nèi)臟?；颊邞?yīng)選擇富含不飽和脂肪酸的食物，如堅(jiān)果、鱷梨、魚等，盡量選擇橄欖油或花生油，少用動物油。我們應(yīng)該補(bǔ)充更多的可溶性纖維，多吃新鮮的水果和蔬菜，以及全谷物，包括燕麥、蘋果、雪梨、大豆等。
2、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣：如有肥胖問題，最好制定減肥計(jì)劃，合理控制體重?；颊咦詈妹刻戾憻挵胄r，主要是有氧運(yùn)動。
3、藥物治療：如果低密度膽固醇顯著升高，動脈粥樣硬化加速，應(yīng)考慮使用他汀類藥物。這類藥物具有抗炎作用，能穩(wěn)定斑塊，延緩動脈粥樣硬化，降低血管狹窄程度，降低心腦血管事件的風(fēng)險。
以上是降低膽固醇密度的方法，包括保持均衡飲食、養(yǎng)成健康的生活方式和藥物治療。低密度膽固醇越高，血管硬化的風(fēng)險越高，必須采取綜合措施進(jìn)行控制。若患者有吸煙、飲酒的習(xí)慣，最好及時戒掉，平時多喝水，降低血液粘度。平時盡量不要久坐，多起身活動，促進(jìn)身體循環(huán)。如果是遺傳因素引起的，一定要定期復(fù)查，密切關(guān)注血膽固醇的變化，必要時接受治療。
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