女人就像花，明亮華麗，但總是枯萎，保持青春是每個女人的夢想。最好的維護產(chǎn)品不是在美容院，而是藏在蔬菜市場上。

養(yǎng)氣補血

棗。性溫味甘，健脾補血，長期食用可使面部紅潤，駐顏美容。紅棗可煮粥、做蛋糕、煮湯、泡茶等。

一次吃3~5片比較合適，不超過10片，血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圓和枸杞。桂圓是補血益心的好果實。用小火煮2~5個桂圓幾分鐘。長期食用可使女性氣血充足，容光煥發(fā)。

枸杞還可以很好的滋補，5~8個枸杞用熱水泡茶，可以滋養(yǎng)肝臟，抗衰老，防止皺紋。

動物肝臟。動物肝臟富含鐵，是最理想的補血食品之一。它可以腌制、油炸和煮湯。建議搭配綠色蔬菜。

年輕女性一周吃2~3次，每次吃10~30克，50歲以上的女性最好少吃。

養(yǎng)顏抗衰

洋蔥。洋蔥中的硒是一種強抗氧化劑，能消除體內(nèi)自由基，增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒真菌和雞蛋洋蔥沙拉是抗衰老的好食物。

蘋果。經(jīng)常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果有助于減緩衰老。

番茄。成熟的番茄富含番茄紅素，可以幫助人體延緩衰老，預防癌癥。

可以做西紅柿炒蛋，西紅柿湯，但西紅柿加熱時間不要太長，最好不要超過30分鐘。

愛護乳房

豆?jié){。豆?jié){中的大豆異黃酮能調(diào)節(jié)雌激素水平，保護乳房。

蘑菇。蘑菇含有人體所需的氨基酸、硒和豐富的維他命D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。

紅薯。紅薯是一種超級抗癌食品，它含有一種特殊的成分，可以預防癌癥，延緩衰老。

補鈣健骨

超過一半的女性在20多歲時攝入的鈣不符合標準。30歲以后，骨鈣流失逐漸增加，更容易患骨質(zhì)疏松癥等疾病。

酸奶。酸奶是鈣的好來源，不僅保留了鮮奶中的營養(yǎng)成分，還能刺激胃酸分泌，促進新陳代謝。最好在飯后30分鐘到2小時內(nèi)飲用。

芝麻。黑芝麻的鈣含量比牛奶高8倍。堅持每天早餐用小火炒黑芝麻，可以增加鈣的吸收。

海帶。100克干海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣很容易被人體吸收。女性通?？梢猿愿嗟睦浜?、海帶排骨湯等。

呵護秀發(fā)

核桃仁。核桃被稱為“長壽果”，能補腎健腦，補中益氣，滋潤肌膚，烏須發(fā)。

每天吃1~2個核桃仁，可以補充頭發(fā)所需的營養(yǎng)，促進頭發(fā)的生長和健康。

雞蛋。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能充分滋養(yǎng)毛囊。兒童每天吃2個，成人每天吃1個。

紫菜。紫菜富含碘和維生素B2，富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、B6等，可以留黑發(fā)。做湯，放點紫菜，不知不覺就能得到黑發(fā)。

安神助眠

香蕉。香蕉富含鎂，能有效放松身體，緩解失眠。睡前吃香蕉有助于入睡，但一定要買熟的，不要空腹吃。

蓮子。蓮子能鎮(zhèn)靜安神，補中益氣。煮湯泡茶時放一兩個蓮子，有助于安眠。蓮心可以清心火，只有大量食用才需要去除。

小米粥。小米富含色氨酸，能促進大腦分泌神經(jīng)遞質(zhì)，使人昏昏欲睡。晚餐喝一碗小米粥甚至可以代替安眠藥。

塑身減肥

燕麥。燕麥富含膳食纖維，不僅能促進消化，消除體內(nèi)毒素，還能使皮膚更有光澤。每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥，既能補鈣，又能保持身材好。

冬瓜。冬瓜脂肪含量為零，富含維生素，熱量低。在日常生活中，你可以多吃冬瓜海帶湯、冬瓜蝦等。

兔肉。兔肉是“肉中之素”，其蛋白質(zhì)含量高達70%，而脂肪和膽固醇含量低于所有其他肉類。

經(jīng)常吃兔肉可以強身健體，控制體重，外國女性稱之為“美容肉”。