許多女性臉上會(huì)出現(xiàn)黃褐斑，成為黃臉女性，如何去除雀斑已成為最關(guān)心的問(wèn)題之一，吃什么可以去除黃褐斑？事實(shí)上，生活中有很多食物可以去除黃褐斑。以下關(guān)于黃褐斑的飲食指南希望能對(duì)您有所幫助。

黃褐斑飲食指南

一、富含維生素的水果

1、獼猴桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含食物纖維、維生素等，其中大量維生素C能有效抑制黑色素的產(chǎn)生和沉淀，保持皮膚白皙。

注：脾胃虛寒不宜多吃。

2、經(jīng)常吃西紅柿可以有效減少黑色素的沉淀，因?yàn)槲骷t柿富含西紅柿紅素和維生素C，是去除黑色素的有力武器。

推薦食用方法：番茄蛋湯或番茄汁敷在臉上，15-20分鐘后洗凈，長(zhǎng)期堅(jiān)持可改善色斑。

注：不要空腹吃西紅柿。

3、檸檬，檸檬也是一種富含維生素C的水果。檸檬酸能有效抑制黑色素沉淀。除了飲用，檸檬還可以制成沐浴露，使皮膚柔嫩有光澤。

二、各種季節(jié)性蔬菜

季節(jié)性蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C豐富，有消除色斑的作用。

推薦：冬瓜、卷心菜、花菜、絲瓜等，都有很強(qiáng)的美白效果。

三、豆制品和動(dòng)物肝臟

這種食物富含維生素E，有助于消除黃褐斑。大豆中的維生素E能破壞自由基的化學(xué)活性，抑制皮膚老化，防止色素沉著。

推薦：大豆甜湯

做法：大豆、綠豆、紅豆洗凈浸泡100克，加入適量水煮沸，用糖調(diào)味飲用，每天3次可幫助消除黃褐斑。

三、牛奶

牛奶能改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚老化，增強(qiáng)皮膚彈性，促進(jìn)皮膚新陳代謝，保持細(xì)嫩光滑。

推薦：核桃牛奶芝麻醬：

做法:核桃仁30克，牛奶300毫升，豆?jié){200毫升，黑芝麻20克。先將核桃仁和黑芝麻磨碎，與牛奶和豆?jié){混合，放入鍋中煮沸，加入適量白糖，每天早晚各吃一小碗。

四、帶谷皮類(lèi)食物

體內(nèi)過(guò)氧化脂質(zhì)的增加也會(huì)導(dǎo)致黑色素沉淀。谷物中的維生素E能有效抑制過(guò)氧化物的產(chǎn)生，從根部切除黑色素。

推薦：豬腎薏米粥

做法:豬腎1對(duì)，山藥100克，薏苡仁50克，粳米200克，鹽、芝麻油、洋蔥、姜末適量。將豬腎塊與山藥塊、粳米、薏苡仁一起放入鍋中，加入適量水，用小火燉成粥，然后加入調(diào)味料。