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孕婦如何飲食指南

患者:女,26歲

病情描述:
剛懷孕, 不知道自己是不是要調(diào)整飲食, 懷孕后的飲食注意是什么?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦飲食需均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,主要有食物多樣化、控制糖鹽攝入、補(bǔ)充葉酸和鐵、避免生冷食物等方法。

1、食物多樣化

每日應(yīng)包含谷物、蔬菜水果、肉蛋奶、豆類等,確保營(yíng)養(yǎng)全面。優(yōu)先選擇新鮮食材,避免加工食品。

2、控制糖鹽攝入

減少高糖高鹽食物,預(yù)防妊娠期高血壓和糖尿病。烹飪時(shí)少用調(diào)味料,限制腌制食品。

3、補(bǔ)充葉酸和鐵

孕早期需每日補(bǔ)充400微克葉酸,中后期增加富鐵食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟。必要時(shí)遵醫(yī)囑服用補(bǔ)充劑。

4、避免生冷食物

禁食生魚(yú)片、未熟肉類,防止寄生蟲(chóng)感染。冰箱存放食物需充分加熱,保證飲食安全。

建議少食多餐,每日適量運(yùn)動(dòng),出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐或營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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