腰閃了是平躺還是趴著
腰部受傷后一般建議側(cè)臥，此時腰部肌肉處于完全放松的狀態(tài)，下肢也處于自然屈曲狀態(tài)，這樣對腰部肌肉和筋膜可以起到松解的作用，有利于緩解病癥。但長時間保持一個體位容易導(dǎo)致疼痛加劇。
如果患者想要平躺休息，可以在腰部下面墊一個薄軟枕，雙膝關(guān)節(jié)下方也可以放一個軟枕，這樣可以讓腰部完全放松，若是趴著則要在雙踝關(guān)節(jié)下方放軟枕。
患者在變換體位的時候注意軸向翻身，以免加重疼痛，待癥狀緩解以后可以嘗試做腰部的保健動作，加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，促進(jìn)受損肌肉的恢復(fù)，比如說5點(diǎn)支撐、飛燕動作等。
腰部受傷后一般建議側(cè)臥，此時腰部肌肉處于完全放松的狀態(tài)，下肢也處于自然屈曲狀態(tài)，有利于緩解病癥。但長時間保持一個體位容易導(dǎo)致身體僵硬、疲勞，可適當(dāng)變換體位。如果患者想要平躺休息，可以在腰部下面墊一個薄軟枕。
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