眼睛和書的最佳距離是多少?

博禾醫(yī)生
平時生活、工作和學(xué)習(xí)時,要注意眼睛和書的最佳距離,最好保持在35~40cm之間。這個距離不僅刻意讓眼部得到相對的放松,還可以起到避免眼睛發(fā)生過度疲勞的產(chǎn)生,也能預(yù)防近視的現(xiàn)象。此外,讀書時間不得超過2小時,也不得在照明暗或強的地方讀書。不要刺激光線,傷害眼睛。同時,也不能躺著看書或在搖晃的地方看書。
保護眼睛的建議
1、長時間看書不能看電視,最佳時間在2小時以內(nèi),每30分鐘遠眺一次,或者看綠色植物,放松眼睛肌肉,充分緩解疲勞。
2、用眼藥水來緩解眼部疲勞,戒掉熬夜的習(xí)慣,形成良好的生活作息時間。
3、長期堅持做眼部保健操,這是眼部保健操,主要是按摩眼部穴位,調(diào)節(jié)眼部和頭部血液循環(huán),調(diào)節(jié)肌肉,改善眼部疲勞,預(yù)防近視等眼部疾病的目的。
保護眼睛的食物
1、胡蘿卜:胡蘿卜營養(yǎng)成分非常高,胡蘿卜素可以變成維生素a,達到滋潤眼睛的效果。
2、菠菜:菠菜可以防止人老后失明,菠菜中也有胡蘿卜素。
3、櫻桃:櫻桃的維生素成分比蘋果葡萄高,多吃櫻桃可以補充人體不足的維生素,長期使用眼睛會使眼睛干燥疲勞,維生素a不足會引起夜盲癥,櫻桃可以避免這些現(xiàn)象。
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