7招教你甩掉疲勞 讓你精神一整天

博禾醫(yī)生
各種疲勞都是亞健康的信號。如果不注意,疲勞會逐漸成為健康殺手,你的健康會一步步危險。如何緩解疲勞?
疲勞分類
精神疲勞:工作壓力大,與人溝通不和諧,夫妻吵架等。
慢性疲勞:如果你是一個上班族,整天工作,經(jīng)常加班,回家后會覺得累,蒙著頭睡覺。一覺醒來,又是一天的沖刺。然后你可能會被“慢性疲勞”纏住。許多年前,美國發(fā)現(xiàn)了第一個類似感冒癥狀的病例,后來正式命名為“慢性疲勞綜合征”。從醫(yī)學的角度來看,這是一種由過度工作或鍛煉引起的嚴重疲勞疾病。
隱性疲勞:呼吸障礙和過敏可能會影響睡眠,然后使人感到疲勞。貧血和甲狀腺紊亂使許多女性不僅困倦,而且害怕寒冷、便秘、抑郁和其他癥狀,而且通常感到懶惰和不想動。抑郁癥患者也會表現(xiàn)為疲勞,心情不好,敵對行為或對過去最喜歡的活動失去興趣。
所以問題來了,為什么我們會無緣無故地感到疲勞呢?
首先,你應該明白疲勞很可能是由疾病引起的。例如,中年人可能患有抑郁癥,而女性的疲勞可能是由激素分泌過低引起的。因此,如果你通常精神很好,突然感到疲勞,最好尋求醫(yī)生的幫助。
如何緩解疲勞?
服用綜合維生素。如果你因為錯過了一頓飯、飲食或不正常的飲食而感到不安,每天服用綜合維生素和礦物質(zhì)補充劑。因為營養(yǎng)不良可能會導致疲勞,如果使用適當?shù)难a充劑可以補充缺乏的營養(yǎng),但不要指望任何維生素能立即給予能量。
戒煙。吸煙會阻礙氧氣輸送到各種組織,結果是疲勞。當你第一次戒煙時,不要指望你的身體能立即恢復,因為煙霧中的尼古丁是一種興奮劑,戒煙可能會導致暫時的疲勞,但它對那些長期疲勞的人非常有效。
適當減肥。最好是飲食和運動,少吃甜食,因為糖會過度激活胰島素,改變血糖,讓人精神疲勞,坐立不安。
深呼吸。深呼吸能促進肺部濁氣的排出,增加肺活量和血液中的氧氣含量,加速血液循環(huán)。
敲牙。每天三餐前保持全身放松,嘴唇輕輕閉合,然后上下牙有節(jié)奏地輕輕敲擊。每次敲4次~8、能使牙齒堅固,并能預防牙病的發(fā)生。
轉動你的眼睛。眼睛從左到右轉14次,然后從右到左轉14次,然后閉上一會兒,然后迅速睜開眼睛。全年堅持,可使眼睛靈活運行,去除內(nèi)障外,可矯正近視、遠視。
搓腳。每天晚上洗腳上床前搓腳20分鐘,對強身健體非常有益。這是因為搓腳底涌泉穴可以提高體質(zhì)和免疫力。
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