便秘是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的疾病。哪些食物也能幫助我們治療便秘？讓我們一起去看看。

吃什么可以治便秘？

1、芝麻

便秘發(fā)生時(shí)，我們可以通過(guò)吃黑芝麻來(lái)有效緩解。我們都知道黑芝麻可以滋潤(rùn)腸道和排便，非常適合腸道干燥和便秘的人。將黑芝麻炒熟，與冬桑葉一起研制成粉末，然后加入蜂蜜制成桑麻丸，每天服用12-15克，持續(xù)1個(gè)月。

2、阿膠

阿膠是一種很好的補(bǔ)品，很多女性朋友都很熟悉。阿膠不僅能滋陰補(bǔ)血，還能潤(rùn)腸。非常適合身體虛弱和便秘的人。老年人或身體虛弱的人患有便秘。他們可以用2克阿膠、3根蔥白和2湯匙蜂蜜。先用水煎蔥白，然后加入阿膠攪拌融化，然后加入蜂蜜攪拌均勻，飯前服用。這種方法也非常適合產(chǎn)后虛弱和便秘的人。

3、香蕉

香蕉可以治療方便面，我相信你不用說(shuō)也應(yīng)該更了解，特別適合熱便秘和習(xí)慣性腸道干便秘，每天吃?xún)扇蜗憬?，每次吃一兩個(gè)。

4、甘蔗

甘蔗能滋潤(rùn)腸道，清熱，生津，非常適合熱便秘的人。你可以用綠色的甘蔗汁，然后加入蜂蜜，一起調(diào)整，每天早晚空腹喝。

5、梨子

梨涼，能潤(rùn)燥、生津、清熱。對(duì)于熱便秘患者，吃梨治療便秘非常有效。中醫(yī)詞典提到梨可以治療便秘。開(kāi)寶本草也不耐煩，說(shuō)梨可以“利尿”。

6、紅薯

一旦便秘，家里的長(zhǎng)輩就會(huì)讓我們多吃紅薯，因?yàn)榧t薯可以涼血、通便秘、去除體內(nèi)毒素、寬胃等。慢性便秘患者更適合食用。

7、芋頭

只要是便秘的人，都很適合吃魚(yú)頭，因?yàn)橛箢^富含淀粉和維生素，是堿性食物。生活中用芋頭治療便秘很常見(jiàn)，可以煮芋頭、芋頭粥、芋頭湯等。

8、白蘿卜

準(zhǔn)備300新鮮白蘿卜，洗凈榨汁，加入適量蜂蜜攪拌均勻，空腹飲用，每天一次。這種方法適用于氣秘和腹痛的人。

9、莧菜

莧菜的做法大多是炒菜。多吃莧菜可以治療便秘結(jié)干燥的患者。莧菜可以清熱。如果你是一個(gè)習(xí)慣性便秘的人，你可以用莧菜粥吃。

10、豬油

豬油可以排便，滋潤(rùn)腸道干燥。在本草綱目中，記錄了用豬油治療便秘的方法。首先將100克豬油放入搪瓷杯中，然后加入100克蜂蜜，用小火煮沸，冷卻，每次1湯匙，每天吃2次，對(duì)腸道干燥和便秘非常有效。

冬季便秘怎么辦？

多喝涼白開(kāi)

早上起床后喝2～3杯冷開(kāi)水可以消除便秘。因?yàn)槔渌M(jìn)入胃后會(huì)引起胃-大腸反射，開(kāi)始大腸蠕動(dòng)，還可以補(bǔ)充大便中不足的水分，促進(jìn)排便。每天喝1500-2000毫升的飲用水，不限飲用水，增加糞便中的水分含量，有利于糞便的排出。

揉胃促進(jìn)腸蠕動(dòng)

每天早上、中午和晚上揉腹部，堅(jiān)持一周。揉胃主要是按摩肚臍周?chē)臀干系奈鍌€(gè)穴位，促進(jìn)胃腸道平滑肌的收縮，加強(qiáng)腹部蠕動(dòng)。按摩時(shí)，左手可以按在腹部，手掌對(duì)著肚臍，右手疊在左手上，先順時(shí)針揉腹部，然后逆時(shí)針?lè)较颉?/p>

開(kāi)懷大笑

當(dāng)人們笑的時(shí)候，肚子會(huì)有輕微的振動(dòng)，不要低估這些輕微的振動(dòng)，但有利于預(yù)防1到2天內(nèi)的便秘。它還對(duì)胃有一定的按摩作用，不僅可以幫助消化和吸收，而且可以緩解壓力和緊張。

養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣

排便時(shí)間不規(guī)律的人大多飲食節(jié)奏紊亂，因?yàn)槭澄镞M(jìn)入人體后需要停留一段時(shí)間，這也會(huì)影響排毒時(shí)間。因此，規(guī)律飲食是前提，這樣你的胃才能有規(guī)律地工作。此外，睡眠和起床時(shí)間也應(yīng)盡可能有規(guī)律，以免錯(cuò)過(guò)排毒的機(jī)會(huì)！

泡泡腳

泡腳是中醫(yī)養(yǎng)生的方法。用熱水泡腳可刺激足經(jīng)穴，疏通氣血，促進(jìn)腸胃移動(dòng)功能，有利于排便解毒。

規(guī)律上廁所

經(jīng)常便秘的人，有意識(shí)地轉(zhuǎn)瞬即逝，長(zhǎng)時(shí)間排便更困難，建議養(yǎng)成規(guī)律的廁所時(shí)間，如早上洗完可以嘗試蹲下來(lái)培養(yǎng)便利。

精油按摩法

用精油按摩激活腸道神經(jīng)，有助于體內(nèi)堆積物的蠕動(dòng)。檸檬草油、茴香或葡萄籽油是你最好的選擇。按摩精油時(shí)，取3滴精油，用15滴基礎(chǔ)油按摩下腹部、背部和腰部。

敲帶脈

也就是說(shuō)，敲打身體兩側(cè)和腰部的脂肪。脈搏具有“總脈搏”的作用。脈搏可以提高人體的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲擊力越大越好，這對(duì)身體來(lái)說(shuō)是合適的。每天晚上睡覺(jué)前躺在床上，用手來(lái)回敲打。