便秘是孕期常見(jiàn)的問(wèn)題，約38%的孕婦在孕期面臨不同程度的便秘。便秘可發(fā)展為痔瘡或肛裂，反復(fù)出血導(dǎo)致貧血。長(zhǎng)期便秘出現(xiàn)腹痛和腹脹，影響孕婦情緒，嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，危及母嬰安全。若排便用力過(guò)大可能導(dǎo)致子宮收縮，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致早產(chǎn)和流產(chǎn)。一些便秘孕婦在分娩時(shí)，禪宗中積累的糞便會(huì)阻礙胎兒下降，延長(zhǎng)產(chǎn)城或難產(chǎn)。

為什么孕婦這么容易便秘？

1、激素變化：孕期激素變化，孕期胃腸蠕動(dòng)緩慢。此時(shí)，食物在大腸中停留的時(shí)間延長(zhǎng)，大腸對(duì)水的吸收增加，排便不良。此外，妊娠中晚期腫脹的子宮壓迫直腸，也會(huì)減緩胃腸蠕動(dòng)的頻率，腹肌的力量也會(huì)導(dǎo)致排便困難。

2、膳食因素：主要是由于高蛋白或精細(xì)食物，膳食纖維攝入不足。有些孕婦喝水不足，或因嘔吐而失水，食物殘?jiān)w積會(huì)變小干燥，糞便會(huì)停留在大腸中，難以排出。

3.懷孕期間服用的復(fù)合維生素營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑通常含有鐵、鈣、鐵或鈣片等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，可能導(dǎo)致便秘。

4.孕婦飲食不規(guī)律也會(huì)影響腸道蠕動(dòng)，形成便秘。

5、缺乏鍛煉：有些孕婦在整個(gè)懷孕期間不喜歡鍛煉，久坐或臥床較長(zhǎng)。有些人由于先兆流產(chǎn)等原因不得不減少鍛煉。

6、心理因素：有些孕婦在孕期出現(xiàn)焦慮、緊張等精神壓力，睡眠質(zhì)量差，也是造成在職工作的孕婦容易便秘的因素之一。

防治孕期便秘的措施

1.增加富含膳食纖維的食物攝入量:未脫殼粗糧，如雜豆飯或雜豆粥，多吃蔬菜、水果和未加工豆類(lèi)。膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，吸收腸道水分，軟化大便，有利于排便。

2.養(yǎng)成補(bǔ)充水分的習(xí)慣:懷孕期間每天飲水1700-19000ml，及時(shí)補(bǔ)水，而不是等到口渴。早上空腹喝一杯開(kāi)水或檸檬水，有助于刺激腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

3.增加含有益生菌的食物：如雙歧桿菌，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化吸收。

4.注意少吃辛辣食物，減少碳酸飲料。

5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng):建議孕婦避免久坐、久臥、長(zhǎng)時(shí)間站立，經(jīng)常進(jìn)行快走、游泳等中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)消化排便。

8.藥物治療。如果孕婦后，孕婦仍有便秘，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院，盡快緩解孕期便秘癥狀。

7.保證充足的睡眠，保持愉快的心情，減少焦慮和緊張。

6、養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣：早上起床或早餐后，記得不要忍受排便，否則腸道排便會(huì)變干，也會(huì)影響食欲。