懷孕期間鐵和鈣能一起吃嗎？孕婦應(yīng)該如何補(bǔ)鐵和鈣？
，許多孕婦為自己補(bǔ)充鈣、鋅和鈣，但這需要分開吃，不能一起吃。鈣和鐵在結(jié)腸消化吸收的情況下是良性競(jìng)爭(zhēng)，會(huì)相互影響，從而降低補(bǔ)品的實(shí)際效果。以下是孕婦補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的相關(guān)健康教育知識(shí)。
懷孕期間鐵和鈣能一起吃嗎？
孕婦補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅可以單獨(dú)進(jìn)行，但一定要注意補(bǔ)鐵劑和補(bǔ)鐵應(yīng)分開服用。鈣和鐵在結(jié)腸內(nèi)消化吸收時(shí)相互競(jìng)爭(zhēng)。相反，補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅會(huì)抑制鐵的消化吸收。然而，純天然成分中的鈣和鐵應(yīng)該另外存在。孕婦需要多樣化的食譜，富含鈣的食物（如乳制品、豆類食品）和富含鐵的食物（如肉類食品、蛋白質(zhì)食品等）通常不容易降低鈣、鋅或鈣的實(shí)際效果。
如果你服用補(bǔ)鐵劑和補(bǔ)鐵劑，如果你服用其他補(bǔ)鐵劑，鈣通常會(huì)抑制鐵的消化和吸收。因此，孕婦應(yīng)將補(bǔ)鐵劑與補(bǔ)鐵劑分開服用，而不單獨(dú)服用，以免影響鐵的消化吸收。例如，補(bǔ)鐵劑可以在飯后服用（緩解副作用），補(bǔ)鐵劑可以在睡覺前使用（消化吸收更強(qiáng)）。
孕婦如何補(bǔ)鐵和鈣
飲食療法：日常生活中許多成分的銅含量都很高，如小動(dòng)物血液、蛋白質(zhì)食品、尖肉、貝殼、豆類食品、淡水魚、海帶絲、海藻、菊花、老紅糖、藍(lán)莓干等，可以多吃這些成分來(lái)補(bǔ)充鈣。但孕婦應(yīng)該注意，雖然有些成分富含鐵，但不容易被消化和吸收，如西蘭花、蛋黃等，所以這些成分在烹飪時(shí)必須注意方法。
補(bǔ)鐵劑劑：嚴(yán)重缺鋅的孕婦可以在醫(yī)生的具體指導(dǎo)下服用少量鐵補(bǔ)充劑，如鐵邊緣等。服用鐵補(bǔ)充劑的時(shí)間應(yīng)在飯后，最好是和解VC有利于鐵的消化吸收。
多吃含鈣量高的食物：孕婦應(yīng)多吃含鈣量高的食物，如牛奶和乳制品、蛋白質(zhì)食品、蛋類食品、豆類食品、硬豆類蔬菜、蝦皮、花生醬、海鮮、海鮮產(chǎn)品和一些水果和蔬菜。但要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，避免植酸和草酸影響優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的消化吸收。
補(bǔ)充維生素D:孕婦補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅也應(yīng)補(bǔ)充維生素D，由于維生素D能調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的消化吸收。孕婦可根據(jù)服用維生素D片或日曬進(jìn)行補(bǔ)充。
便是有關(guān)孕婦補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅和補(bǔ)鈣的健康教育知識(shí)的，一般是根據(jù)食材就可以的，不必能夠去吃一些滋補(bǔ)品的，里邊都帶有防腐劑的，維持好的情緒的，留意蛋白的攝取量的，也有一些油膩感辛辣食物的東西不必吃的，也要留意葉酸片的補(bǔ)充及其碘的攝取的，定期搞好孕檢的。
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