瘦腰最快的方法是什么？?jī)H靠呼吸就能讓小腹平坦嗎？
如何瘦腰怎樣瘦腰，成為了現(xiàn)代都市女性面臨的一個(gè)難題。擁有迷人的小蠻腰是很多女生的原因，那么瘦腰最快的方法是什么，今天就給大家?guī)?lái)了瘦腰妙招，開(kāi)啟全面瘦腰計(jì)劃，全方位打造小蠻腰，快來(lái)偷師吧！
夏秋時(shí)分，衣衫正薄，新娘們是否已經(jīng)準(zhǔn)備好了美麗婚紗來(lái)迎接這個(gè)美妙季節(jié)？我們制作了360度完美黃金腰線定做計(jì)劃，讓您無(wú)論正面、側(cè)面、坐下、彎腰，都看不到一絲贅肉，小蠻腰完美無(wú)瑕。擁有小蠻腰不再是夢(mèng)。現(xiàn)在就開(kāi)始計(jì)劃吧！讓您消滅贅肉！
側(cè)觀小蠻腰—上腰平坦
岑凱倫的小說(shuō)里教導(dǎo)女主角，穿貼身禮服要從下午3點(diǎn)后禁食，以免胃部突出不夠好看。能稱(chēng)得上是完美腰線弧度，首先要擁有一個(gè)平坦胃部。事實(shí)上，許多胃突出現(xiàn)象都是由不良的進(jìn)食習(xí)慣和某些疾病造成的，在這方面著手改善，就能夠打造出平坦美麗的上腰線條。
輕食主義：空著的胃容量約為一般成人的一個(gè)拳頭大小，而最大時(shí)則可達(dá)到10公升容量。如果每次吃到飽足，勢(shì)必胃體積也會(huì)增大導(dǎo)致突出。要改善這種現(xiàn)象并不難，吃飯時(shí)注意每口都要咀嚼20下以上，喝水要一點(diǎn)一點(diǎn)小口抿著喝，食物選擇上無(wú)需忌口，但吃到八成時(shí)必須放下筷子。開(kāi)始時(shí)也許有點(diǎn)難受，只要堅(jiān)持2周，被撐大的胃部就會(huì)逐漸縮小到正常大小，難看的胃突出也隨之消失。
排除胃脹氣：工作狂式的準(zhǔn)新娘每天都面臨打仗般的工作情景，吃飯時(shí)速度很快，或邊吃邊打電話，久而久之就會(huì)因?yàn)橥滔绿嗫諝舛a(chǎn)生胃脹氣，胃部總是鼓脹脹的，難受又難看。排除胃脹氣的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，注意細(xì)嚼慢咽，少吃地瓜、豆類(lèi)等容易脹氣的食物，并且每晚臨睡前做一個(gè)小動(dòng)作來(lái)有效改善：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子，保持一會(huì)兒。經(jīng)常堅(jiān)持的話，可惡的胃脹氣狀況就會(huì)自然消失了。
新型塑身衣：塑身衣一向是婚紗的好朋友，但隨著科技不斷進(jìn)步，準(zhǔn)新娘們不僅可以在婚禮上穿著它，日常生活也可以穿著。目前市面上的調(diào)整形內(nèi)衣大多摒棄了傳統(tǒng)鋼絲，而采用高密度纖維的彈力來(lái)達(dá)到塑身效果，這使得它能全面地將胃包裹起來(lái)，在不傷害胃部的情況下將其收緊，抑制食欲，久而久之胃縮小了，胃突出的現(xiàn)象也隨之改善。
正觀小蠻腰—腰側(cè)分明
有哪個(gè)準(zhǔn)新娘不向往沙漏般美妙的腰側(cè)線條？就算沒(méi)有天生麗質(zhì)，只要運(yùn)用恰當(dāng)，流行飾物、健康食品和外用美容品，也能幫助您后期養(yǎng)成兩側(cè)分明的小蠻腰。
流行腰飾：在今年春夏，擔(dān)心沒(méi)有腰身的準(zhǔn)新娘可以松一口氣——以和服腰帶為靈感來(lái)源的寬腰帶再次席卷而來(lái)，寬度足足有15到20公分。這種帶有強(qiáng)力塑形效果的配飾可以在視覺(jué)效果上突出腰部側(cè)面線條，同時(shí)還能收緊腰部贅肉。當(dāng)然我們不贊成全天候勒緊的方式，要知道如果影響了血液循環(huán)，反而更容易積攢脂肪。
多吃草莓：貝嫂維多利亞的纖腰人人羨慕，殊不知在她的瘦腰秘訣中還包括一項(xiàng)美食—草莓。在草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)。它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒。如果同時(shí)拌食新鮮酸奶，還可以幫助解決便秘問(wèn)題。而且相對(duì)其他水果，草莓熱量可低得多，貪嘴一下也無(wú)妨。
瘦身霜升級(jí)：腰部線條不明顯，有點(diǎn)松垮、或存在橘皮組織的準(zhǔn)新娘最適合使用瘦身霜，特別是在健身房，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)再結(jié)合利用桑拿和蒸汽室，絕對(duì)能達(dá)到事半功倍的效果。過(guò)程如下：1。沐浴后在腰部擦上瘦身霜，進(jìn)入桑拿房干蒸15分鐘，配合一些小小的運(yùn)動(dòng)，如扭腰等，加速脂肪代謝；2。到蒸汽室交替，繼續(xù)呆15分鐘，使瘦身霜成分吸收；3。再回桑拿房干蒸10分鐘；4。最后用馬力強(qiáng)大的冷水柱沖擊按摩，讓肌膚緊實(shí)；5。出來(lái)后再擦一次瘦身霜，以順時(shí)針?lè)较蛴秒p手按摩左右腰側(cè)50圈，全部吸收為止。
坐觀小蠻腰—腰腹緊實(shí)
明明站著看起來(lái)還算可以的小腹，怎么一坐下就贅肉橫出？準(zhǔn)新娘在購(gòu)買(mǎi)貼身款新衣時(shí)最容易遇到這種問(wèn)題。想擁有緊致結(jié)實(shí)的腰腹，除了必備的有氧、肌肉運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，以下一些促進(jìn)腸道循環(huán)的小方法也不可不看。
腹式呼吸：僅靠呼吸就能讓小腹平坦？這種說(shuō)法絕對(duì)不夸張，每天在辦公椅上就可以輕松完成。首先，保持一個(gè)端正坐姿，最好只坐椅子的一半。吸氣時(shí)注意肚皮漲起、呼氣時(shí)則肚皮縮緊，注意這時(shí)胸腔不要打開(kāi)，通過(guò)腹腔吸氣，吸氣的時(shí)候感受腹腔向內(nèi)和向上提收，充分吸氣再深呼出。每天在上網(wǎng)看電視時(shí)堅(jiān)持30分鐘，可以促進(jìn)體內(nèi)淋巴循環(huán)，廢物排出，鼓鼓的小腹很快就可以平復(fù)了。
清早檸檬水：當(dāng)圓嘟嘟的宋慧喬轉(zhuǎn)變形象，在屏幕上展現(xiàn)出纖細(xì)身姿時(shí)，人們紛紛打聽(tīng)是什么靈丹妙藥令她消滅了小肚子—答案就是堅(jiān)持在清晨空腹喝一杯檸檬水。它能非常有效地幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)毒素排出，最適用于因便秘形成小肚子的準(zhǔn)新娘。這種飲料制作非常簡(jiǎn)單，300ml溫?zé)岚组_(kāi)水，切兩三片新鮮帶皮檸檬泡入，靜置一會(huì)兒就可飲用。請(qǐng)注意，胃酸過(guò)?；蛭笣兊臏?zhǔn)新娘必須在飯后飲用，不宜過(guò)多。
泡澡小動(dòng)作：我們都知道泡澡可以緩解壓力，幫助肌膚毛孔暢通，并有效排出體內(nèi)廢物，增加脂肪燃燒，有很好的效果。殊不知在泡澡時(shí)加上幾個(gè)小動(dòng)作，還可以迅速瘦小腹。把身體泡在38~40度熱水中，水線約到胸部為宜。背靠浴缸，用力縮小腹，腳板頂著浴缸前方，大約維持1分鐘。隨后挺胸屈膝坐著，上半身往左慢慢扭轉(zhuǎn)，再換向右，反復(fù)4次。只要每周二三次泡澡時(shí)都做一遍，很快就能發(fā)現(xiàn)小腹緊實(shí)起來(lái)。
后觀小蠻腰——腰臀弧線顯露
優(yōu)美的腰臀弧線可謂女性最致命吸引力，衡量美腰的標(biāo)準(zhǔn)也是與臀部比率換算而來(lái)，可見(jiàn)其重要性。即使來(lái)不及去健身房進(jìn)行針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)新娘只要在日常生活中留心一些小動(dòng)作，就可以擺脫梨形身段，重新找回美妙弧線。
步行收臀：上下班、去便利店、搭地鐵，只要是在站立狀態(tài)都可以進(jìn)行收臀練習(xí)。想象自己向憲兵那樣站得筆直，雙腳并攏，挺胸縮腹，臀部夾緊，肩膀打開(kāi)，重心在身體中間不偏移。如果要走路，就在此基礎(chǔ)上自然甩開(kāi)雙手，腳跟先著地，邁開(kāi)步伐。很重要一點(diǎn)，挑選一雙舒適的鞋子。
骨盆糾正：不少準(zhǔn)新娘都存在這種遺憾—飲食很清淡正常，也注意運(yùn)動(dòng)，為何腰臀部的線條還是不明朗？這其實(shí)有可能是骨盆錯(cuò)位所造成的，每天睡覺(jué)前做一遍糾正動(dòng)作就能收緊盆骨，讓臀部更圓翹：1。臥躺后雙手撐住臉頰，雙腿打開(kāi)與肩同寬；2。邊吐氣邊單腿腳踝用力敲打臀部，1秒1次，6次后再換另一側(cè)同樣進(jìn)行。如果腳踝碰不到臀部，就將雙腿張開(kāi)幅度變大至腳踝能碰到臀部為止。
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