孕婦外出散步要注意什么？孕婦散步有什么好處？
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秋高氣爽的孕婦出去散步要注意什么？
散步是一種很好的鍛煉方式。每天散步時(shí)間可在半小時(shí)到1小時(shí)左右。注意速度。最好選擇空氣循環(huán)、人少、環(huán)境好的地方。孕婦可以在懷孕的各個(gè)階段散步。穩(wěn)定情緒，增進(jìn)食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于順利分娩。
每天步行時(shí)間的總和最好在1-2小時(shí)之間。醫(yī)生說(shuō)：孕婦也可以根據(jù)自己的感覺(jué)進(jìn)行調(diào)整，最好不要累。最好每天早上起床和晚飯后慢慢散步，以免身體振動(dòng)太大，需要特別注意妊娠早期和晚期。醫(yī)生還說(shuō)，如果孕婦在懷孕后體重增加超過(guò)15公斤，她可以走得更快。
在道路平坦、環(huán)境優(yōu)美、空氣清新的鄉(xiāng)村道路上，一位懷孕的母親在丈夫的陪同下慢慢地走著，看著自然風(fēng)光，聊天，聊天，多么舒適。事實(shí)上，散步是孕婦最合適的鍛煉，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)和心肺功能，促進(jìn)新陳代謝。
有節(jié)奏的步行可以加強(qiáng)腿部肌肉、腹壁肌肉和心肌的活動(dòng)。由于血管容量的擴(kuò)大，儲(chǔ)存在肝臟和脾臟中的血液進(jìn)入血管。動(dòng)脈血的大量增加和血液循環(huán)的加速對(duì)身體細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，特別是心肌的營(yíng)養(yǎng)有很好的影響。同時(shí)，在散步過(guò)程中，肺通氣增加，呼吸變深。鑒于孕婦的生理特點(diǎn)，散步是增強(qiáng)孕婦和胎兒健康的有效途徑。
孕婦應(yīng)仔細(xì)選擇環(huán)境
孕婦接近預(yù)產(chǎn)期，婦產(chǎn)科醫(yī)生應(yīng)多散步，有利于自然分娩。由于生活環(huán)境的限制，一些孕婦的家人陪伴或在路上散步。
事實(shí)上，孕婦在路上散步不利于健康。由于道路車(chē)輛不斷流動(dòng)，廢氣中有致癌畸形物質(zhì)，嚴(yán)重影響人體健康。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，汽車(chē)尾氣中一氧化碳與人體血紅蛋白的結(jié)合能力是氧氣的250倍，對(duì)人體呼吸系統(tǒng)危害很大。廢氣中的氮氧化合物主要是二氧化氮，對(duì)人和植物毒性強(qiáng)，可引起呼吸道感染和哮喘，降低肺功能，對(duì)孕婦和胎兒影響較大。
此外，道路和街道空氣混濁，汽車(chē)電機(jī)的轟鳴聲和刺耳的喇叭聲對(duì)孕婦和胎兒的健康有很大的不利影響。因此，孕婦應(yīng)盡量不要在污染較大的道路、街道、嘈雜的百貨公司和繁華的街道上散步，如空氣清新的公園、郊區(qū)、綠地、清潔的池塘和湖泊，以確保孕婦和胎兒的健康。
孕婦散步有多好？
花草茂盛，綠樹(shù)成蔭的公園是孕婦散步最理想的地方。這些地方空氣清新，氧氣濃度高，灰塵和噪音低。孕婦在這樣舒適的環(huán)境中散步會(huì)身心愉悅。你可以選擇一些干凈幽默的街道作為你家周?chē)⒉降牡胤?。必須避免城市、市?chǎng)和交通要道等空氣污染。在這樣的地方散步不僅不起作用，而且對(duì)孕婦和胎兒的健康有害。
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