減肥需要耐力和毅力，是一場持久戰(zhàn)，所以很多MM們都因為減肥的辛苦和持久而無法堅持，但是現(xiàn)在，小編要告訴你，要一下子減成瘦子不是夢!用17天就能減出健康苗條好身材?要打長期戰(zhàn)的減肥用17天就可以搞定?沒錯，新式減肥食譜，讓你用17天瘦成小腰精!

根據(jù)科學(xué)家的最新研究，得出一個17天減肥食譜。這個食譜以17天作為一個周期，同時每天加入17分鐘的運動，每天早上只吃餅干就可以了。聽起來十分簡單，但事實上這個食譜后面蘊含著深厚的科學(xué)知識。

17天減肥食譜是由美國學(xué)者制定的。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人類體內(nèi)的新陳代謝是以17天為周期的。在三個周期后，人類的身體會適應(yīng)由吃這個食譜所帶來的變化。在這17天里，新陳代謝因為這些變化開始減慢。為了改變這些現(xiàn)狀，因此食譜要以17天為一個周期。

這個17天減肥食譜包含了碳水化合物，蛋白質(zhì)，水果，以及其他可以促進(jìn)新陳代謝的食物。吃這個食譜，有些規(guī)則是要一定要遵照的:水果和淀粉類碳水化合物是下午2點后就不能吃糖和加工食品應(yīng)該什么時候都不能吃。希臘酸奶在這個食譜中非常重要，希臘酸奶比一般的酸奶多兩倍的蛋白質(zhì)，但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半，同時含有豐富的營養(yǎng)。食譜還要強調(diào)食品調(diào)味香料，適當(dāng)加入大蒜，肉桂粉。

這個食譜的早餐只有一塊曲奇餅，聽起來實在難以置信，這樣子營養(yǎng)會夠嗎?但是當(dāng)你仔細(xì)看看這食譜，里面擠滿了谷物,蛋白質(zhì)，當(dāng)然,不會有含糖食物。同時，這個減肥食譜還有很多優(yōu)秀的元素。

早上由一份自制的早餐開始聽起來非常贊，也十分健康!我們都知道運動對于正在減肥的MM們來說，是十分重要的，但我們卻十分難找到時間和動力。而現(xiàn)在，每天只需要運動17分鐘就達(dá)到減肥瘦身的效果，這不是非常方便快捷嗎?省去我們很多時間!這個減肥食譜對于鍛煉身體的要求顯得如此切實可行的，并且有更高的可繼續(xù)性。

以下食譜周期表，四個周期后就可以達(dá)到你想要的效果:

周期1:加速。鼓勵快速減肥,凈化和脂肪燃燒，阻止脂肪儲存。

周期2:激活。改變新陳代謝。

周期3:實現(xiàn)。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,教自己如何吃碳水化合物。

周期4:到達(dá)。結(jié)合的前三個周期進(jìn)行飲食，在周末，享受你的最愛的食物。

下面是減肥食譜:

主要包括:雞蛋,火雞脯,雞胸肉、海鮮、酸奶、柚子、漿果、萵苣、花椰菜、甘藍(lán)、番茄、黃瓜、蘆筍、綠茶。

早餐:炒蛋:葡萄柚:1杯綠茶

午餐:2個煮雞蛋，蔬菜沙拉(包含胡蘿卜、花椰菜、萵苣、洋蔥、番茄)

零食:酸奶、漿果

晚餐:火雞胸脯肉，蒸胡蘿卜和蘆筍

鍛煉的建議:

17天的飲食包括應(yīng)該進(jìn)行17分鐘體育鍛煉,一星期必須要有6天要做運動。

小編提醒，這個食譜并不是所有人都適用，所以請注意以下幾點:

1.不適合糖尿病患者。

2.卡路里攝入量可能太過低,要注意運動量不要過大。

3.不規(guī)則的飲食習(xí)慣有可能引發(fā)飲食紊亂。

4.不能有效解決心理因素對減肥的影響，也就是你還是必須要堅持下來才行。