如何才能更好的坐月子？月子期間應(yīng)該如何護(hù)理？
坐月子好，不僅能讓女性體質(zhì)大翻身，還能更健康。坐月子的調(diào)理要從生活和飲食入手，那么如何才能更好的坐月子呢？
產(chǎn)后最重要的是保持快樂(lè)的心情，否則在壓力下，身體恢復(fù)會(huì)相對(duì)緩慢。例如，夫妻之間的家庭計(jì)劃由誰(shuí)負(fù)擔(dān)，育兒分配，何時(shí)開(kāi)始恢復(fù)工作等，必須提前計(jì)劃。因此，生完孩子后，母親應(yīng)該仔細(xì)選擇分娩的地方，無(wú)論是在家里還是分娩中心，只要能讓生活心理放松的地方都非常合適。
月子如何護(hù)理生活？
在產(chǎn)后母親休息的地方，溫度控制在22度，濕度保持在50度~70％記得每天打開(kāi)窗戶1~保持室內(nèi)空氣流通兩次；
睡眠對(duì)產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)非常重要，每天睡10次~12小時(shí)是最好的，小睡一會(huì)兒；
自然分娩的母親，基本上產(chǎn)后2~簡(jiǎn)單的淋浴可以在3天內(nèi)完成，剖腹產(chǎn)可以在手術(shù)縫合線拆除后進(jìn)行。
產(chǎn)后2洗頭~請(qǐng)別人幫忙洗三天；
在服裝上，產(chǎn)后授乳期間乳頭會(huì)有分泌物流出，最好準(zhǔn)備2~三個(gè)特殊的胸罩會(huì)更好，內(nèi)衣也應(yīng)該是棉質(zhì)的，寬松的。
飲食上
產(chǎn)后母親的胃腸功能會(huì)下降，牙齦會(huì)更脆弱，應(yīng)避免太硬或太冷的食物，無(wú)論是水果還是蔬菜，建議在室溫或煮熟后吃得更健康，多吃一點(diǎn)。
產(chǎn)后多喝水有利于牛奶的分泌，也有助于產(chǎn)后脹氣?？梢远嗪塞湶?、牛奶、海帶湯等。產(chǎn)后飲食要清淡，生產(chǎn)過(guò)程中流失的鐵要補(bǔ)充，懷孕期間服用的鐵要繼續(xù)食用。
產(chǎn)后2周，多吃新鮮綠色蔬菜、海草和富含鈣的小魚(yú)。海帶湯中的碘具有清血的功能，有助于子宮收縮，促進(jìn)乳汁分泌。這是孕婦必吃的食物。
性生活
夫妻之間的性生活最早可以在產(chǎn)后第三周開(kāi)始，但最好等到會(huì)陰切口完全愈合，子宮和陰道完全恢復(fù)的第六周開(kāi)始。
最安全的時(shí)間是在生產(chǎn)后的第一個(gè)月之后，這也意味著子宮幾乎恢復(fù)了。
夫妻性關(guān)系開(kāi)始后，應(yīng)在3個(gè)月內(nèi)使用內(nèi)使用，保險(xiǎn)套應(yīng)在哺乳期間使用，避孕藥應(yīng)在哺乳結(jié)束后使用。
注意鈣營(yíng)養(yǎng)的攝入，保持口腔衛(wèi)生，避免損害牙齒。記得用溫水刷牙，最好用溫水浸泡牙刷，以防止冷刺激對(duì)牙齒和牙齦的過(guò)度刺激。至于指甲，腳趾甲也可以像往常一樣進(jìn)行，指甲是角化的上皮膚，沒(méi)有剪刀風(fēng)的問(wèn)題。哺乳前用溫水清洗乳頭，避免使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免去除保護(hù)乳頭和乳暈皮膚的天然膜，導(dǎo)致乳頭皸裂，影響母乳喂養(yǎng)。建議豬腳補(bǔ)充血液和牛奶，可治療產(chǎn)后缺乳?；ㄉ茏甜B(yǎng)血液和止血，可治療貧血出血，具有營(yíng)養(yǎng)作用。芹菜纖維質(zhì)量高，多吃可以預(yù)防產(chǎn)婦便秘。糯米味道甘平，補(bǔ)充氣，紅米是一種高貴的產(chǎn)婦補(bǔ)充劑。黑豆富含植物蛋白質(zhì)和維生素A，b、c，它還可以改善腳氣病水腫、腹部和身體肌肉松弛的人。海參是一種蛋白質(zhì)含量高的零膽固醇食品。適用于產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫、黃疸的人群。
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