中老年免疫力低下吃什么好 老人免疫力低吃什么補(bǔ)得快
免疫力低吃什么好？許多女性經(jīng)常感到疲勞，但顯然沒有辛苦。為什么女性會出現(xiàn)這種情況呢？免疫力低下常常表現(xiàn)出疾病、精神衰退、疲勞、食欲下降等癥狀。為了提高免疫力，首先要明確免疫力下降的原因。
原因一、缺乏鍛煉
這是最重要的一點，就像生命在運(yùn)動一樣。幾乎所有的研究都表明，久坐的人開始鍛煉時不會感到那么累。只有多鍛煉，你才能獲得更多的能量。從現(xiàn)在開始，每天堅持40分鐘，每周至少保持4天，一個月后應(yīng)該能感覺到不同，半年后效果更顯著。請記住，鍛煉最好在睡覺前3小時結(jié)束。
原因二、飲食不當(dāng)
喜歡喝咖啡和吃糖會使血糖水平大幅下降，容易感到疲勞。保持健康平衡飲食的人大多感到輕松。這里的健康飲食是多吃水果、蔬菜、瘦肉等。健康的飲食也意味著身體沒有多馀的脂肪，肥胖是人累的最直接原因。
原因3、睡眠不足
這對你來說確實是個問題，對吧？很多人都有睡眠不足的問題。如果你是其中之一，在睡覺前注意不要喝咖啡和酒，關(guān)掉電視保持臥室的寧靜，盡量為自己創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。
免疫力下降的原因不僅僅是以上提出的3個，也是城市人免疫力下降的主要原因。根據(jù)自己的狀況判斷造成自身免疫力低下的原因，相應(yīng)的改變。下面小編將從飲食方面為大家詳細(xì)地進(jìn)行指導(dǎo)，為大家推薦三種能夠有效提高免疫力的食物。
一、柚子
柚子富含維生素C。但是，目前科學(xué)證明，人們可以從食物中獲得足夠的維生素C來治療感冒和流感，而不需要補(bǔ)充。然而，葡萄柚還含有大量黃酮——一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。
二、西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。它有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，因此可以抵抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤。
三、牡蠣
牡蠣含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量低有關(guān)。鋅也能抵抗病毒，但學(xué)者們不能說明原因。但是，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的一些功能有關(guān)，包括傷口愈合。
提高免疫力，不做病態(tài)累美人。健康的你，才是最吸引人的。
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