深秋來臨，天氣逐漸變冷，看看天氣變冷應(yīng)該怎樣養(yǎng)生。首先要注意防寒養(yǎng)腎。在飲食方面，飲食應(yīng)以滋陰潛陽、增加熱量為主。多吃動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。此外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等都是合適的食物。同時，補充時，為了使胃腸有適應(yīng)過程，最好先補充，也就是說，服用和平的補充品來增強體質(zhì)。除了防寒和補充外，加強身體鍛煉也是必不可少的，鍛煉可以提高身體的免疫力，減少疾病。

涼性和溫性食物組合吃:

如兔肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、海帶、蜂蜜、芝麻白菜、芹菜、香蕉、蘋果等。這些食物最好和溫性食物一起吃。如很多人喜歡燉牛肉，牛肉屬溫性食物，燉的時候加點白蘿卜，就是很好的涼熱搭配。蘿卜味辛甘、性平，有下氣消積化痰的功效，它和牛肉的“溫燥”可以調(diào)劑平衡，不僅補氣，還能消食。此外常用 紅棗、枸杞等食物滋補的人，不妨在烹調(diào)的同時加進點涼性的荷葉，滋補的效果會更好。

氣溫降了，天變冷了，天冷了千萬莫讓肥胖纏上你，天冷時，人們喜歡吃油脂多，高熱量食品，且活動的做的比較少，這時候肥胖就來了，尤其是胸部、 腹部和臀部，莫要急，莫要慌，這時候你可以多吃些涼菜，迫使身體在消化時自我取暖，消耗脂肪，這樣肥胖我們就不怕了！

冷飲白開水的好處很大:

冷飲白開水有預(yù)防感冒、感冒、喉炎的效果，特別是早上起床喝涼白開水，提高肝臟解毒能力和腎臟清洗能力，促進新陳代謝，增加免疫功能，降低血壓

天冷了，應(yīng)該注重四大調(diào)養(yǎng)：

1、飲食調(diào)養(yǎng)：天氣冷了，養(yǎng)生最重要的一點是“養(yǎng)腎防寒”，在調(diào)養(yǎng)方面，宜以溫補為主。

2、精神調(diào)整:學(xué)會及時調(diào)整不良情緒，處于緊張、興奮、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。

3、起居調(diào)養(yǎng):重視雙腳保溫。腳離心臟最遠，腳受寒會引起腹瀉、月經(jīng)不調(diào)等疾病。

4.鍛煉和恢復(fù):適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪娦玛惔x，增強熱量，選擇適合自己的鍛煉。

天氣變冷了，空氣必須流暢:

天氣變冷了，很多人喜歡關(guān)窗戶或者睡覺，這是個壞習(xí)慣。白天打開門窗使空氣對流，晚上打開小窗換氣。人體細胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強細胞功能的夜晚分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，有減弱抑制細胞功能的作用。深夜人體抵抗力下降，對虛弱患者加強監(jiān)護，觀察呼吸脈搏是否正常，及時采取措施救治。

天氣寒冷，氣溫下降，合理飲食最重要，吃冷食熱看體質(zhì)，冷食有鎮(zhèn)靜和消炎作用，對干燥熱、手心出汗等陰虛癥狀起到補充人虛的作用，但脾胃虛寒的人不能吃，脾胃虛寒的人需要吃熱食