掉頭發(fā)吃什么比較好？
現(xiàn)代社會使每個人都處于緊張的工作氛圍中，過度使用大腦和身體疲勞會引起脫發(fā)問題。普通人每天都會掉頭發(fā)，但是掉頭發(fā)會有點煩惱。要想改善脫發(fā)的問題，調(diào)理措施有不少，但女性其實可以從飲食入手。那么，頭發(fā)掉了吃什么好呢？
1、富含蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體需要足夠的蛋白質(zhì)來保證頭發(fā)的健康成長。一般來說，我們從日常飲食中攝取的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需求，但是過度減肥的人、營養(yǎng)不良的人或者選擇食物的人可能會出現(xiàn)蛋白質(zhì)不足的現(xiàn)象。此時，應(yīng)該補充牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。
2、含鐵的食物
臨床研究表明，有脫發(fā)情況的人往往體內(nèi)缺乏鐵要素，脫發(fā)患者可以適當(dāng)添加鐵要素。含鐵的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋、胡蘿卜、帶魚、熟花生、大豆、鯉魚、土豆等。
3、含有維生素E的食物
添加維生素E可幫助抵抗頭發(fā)的衰老，促成細(xì)胞的快速分裂，有助于頭發(fā)的生長。富含維生素e的食物有新鮮生菜、白菜、黑芝麻等。
4、含有碘的食物
頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)甲狀腺有肯定的關(guān)系，添加碘有助于提高甲狀腺的分泌功能，有助于頭發(fā)的矯正。含有碘質(zhì)的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。
5、補腎類食物
一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補腎的食物來調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。
6、促進(jìn)血液循環(huán)的食物
吸收頭發(fā)營養(yǎng)主要來自血液，血液循環(huán)不良時，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而脫發(fā)，因此可以吃桑葚、枸杞子、棗等補血、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。
7、雜糧
雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調(diào)節(jié)方式。
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