女人養(yǎng)生10秘訣 充分利用一整天

博禾醫(yī)生
作為女性要好好生活,重視生活的細(xì)節(jié)。健康,知道養(yǎng)生的女性整天利用,享受健康。那么,女性如何做好養(yǎng)生工作呢?讓我們來看看:
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝枸杞黑芝麻粥,明目張膽。每天早上起床后,枸杞子5克,黑芝麻30克,棗5個(gè),米50克,一起煮粥就行了。枸杞又叫明目子,和黑芝麻一樣可以治療精血不足引起的頭暈眼花、視力減退,紅棗補(bǔ)血養(yǎng)眼,長期喝這種粥不僅能消除眼疲勞癥狀,還能增強(qiáng)體質(zhì)。
2、休息時(shí)做手指操
休息時(shí)做手指操,增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為,從拇指到小拇指,依次對(duì)應(yīng)人體肺、腸、心包、三焦、心和小腸,全方位活動(dòng)手指,可疏通經(jīng)絡(luò),增加腦血流量,提高免疫力。手指操操作每天可以做一次,方法不受限制,只要充分移動(dòng)手指即可。
3、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水,促進(jìn)新陳代謝。蜂蜜是滋潤女性的食物,有助于促進(jìn)胃酸的正常分泌,增強(qiáng)腸蠕動(dòng),排出體內(nèi)積存的廢物。
4、進(jìn)行虛擬網(wǎng)球比賽
健康專家推薦上午的運(yùn)動(dòng)。你不想出門嗎?沒事,在家也能運(yùn)動(dòng),而且很有意思。任天堂和Sony公司發(fā)表了網(wǎng)球游戲。打開電視,利用動(dòng)作感應(yīng)系統(tǒng)操作游戲中的人物,進(jìn)行臨場感的網(wǎng)球比賽。感受真實(shí),流汗更真實(shí)。
中午時(shí)分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。
5、西洋參下午茶
吃“西洋參燉蓮子”下午茶,持久補(bǔ)脾。蓮子補(bǔ)益脾胃的作用雖不是最強(qiáng),但很持久,只要能堅(jiān)持一段時(shí)間,補(bǔ)益的效果還是比較理想。西洋參具有一定的涼性,不易著火,經(jīng)常含有幾片或泡茶飲用,可以緩慢于脾胃,長期脾胃強(qiáng),消化吸收能力明顯改善。起床后,用小碗浸泡蓮子和參片,浸泡2小時(shí)后蒸成午茶吃。
6、午睡30分鐘
午睡30分鐘有利于養(yǎng)陽。中醫(yī)認(rèn)為,中午陽氣旺盛,陰氣衰弱,是我們應(yīng)該午睡合陽經(jīng)氣的時(shí)候,有利于養(yǎng)陽。家人最好在家吃飯后睡30分鐘。穩(wěn)定的休息有助于胃腸吸收營養(yǎng),也能充分恢復(fù)頭腦。
7、順時(shí)針按摩腹部
運(yùn)動(dòng)少的人,腹部僵硬,內(nèi)臟溫度低,血壓下降,代謝,內(nèi)臟功能衰退。通過摩擦按摩,可以有效提升腹部溫度,促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。按摩時(shí),手掌抵住腹部,沿著順時(shí)針的方向,用肚臍圓心地畫圈按摩,直到腹部溫度明顯上升。
夜間自然界陰氣旺盛,陽氣衰弱,我們應(yīng)該做更多滋陰、養(yǎng)陽的作業(yè),幫助身體增強(qiáng)身體。
8、在家享受足療
足療四季都可以,春夏水溫稍低。晚上在水中放入薄荷、紅蓮、靈芝浸泡雙腳,在薄荷涼爽的作用下,身體的經(jīng)絡(luò)也能疏通,提高你的防病、疾病指數(shù)。
9、果汁夜晚
5種果汁夜晚,預(yù)防老化。熬夜選什么宵夜健康呢?上班族可能會(huì)買一瓶酸奶,宅男可以隆重地為自己準(zhǔn)備健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配:蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜,香蕉+木瓜+酸奶,獼猴桃+橙子+檸檬,柚子+葡萄,黃瓜+豆?jié){+薄荷。
10、睡前練習(xí)腹式呼吸
睡前練習(xí)腹式呼吸,增強(qiáng)心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運(yùn)動(dòng),可以使呼吸更深長,達(dá)到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習(xí)時(shí)最好仰臥或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部,呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習(xí)會(huì)習(xí)慣腹式呼吸,增強(qiáng)心肺功能。外出,改善新陳代謝功能。
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