復(fù)發(fā)性抑郁障礙的癥狀主要包括情緒低落、興趣減退、精力不足、自我評價降低、睡眠障礙等。復(fù)發(fā)性抑郁障礙是一種以反復(fù)發(fā)作的抑郁發(fā)作為主要特征的精神障礙，每次發(fā)作持續(xù)兩周以上，嚴(yán)重影響患者的日常生活和社會功能。

1、情緒低落

情緒低落是復(fù)發(fā)性抑郁障礙的核心癥狀，表現(xiàn)為持續(xù)感到悲傷、空虛或絕望。患者可能長時間處于消極情緒中，對周圍事物失去興趣，甚至出現(xiàn)無助感和無望感。這種情緒低落通常不受外界環(huán)境影響，即使遇到愉快的事情也難以改善。

2、興趣減退

患者對以往感興趣的活動明顯失去興趣，包括工作、學(xué)習(xí)、社交和娛樂活動。即使是曾經(jīng)熱衷的愛好也難以引起興趣，嚴(yán)重時可能完全回避社交活動，選擇獨(dú)處。這種興趣減退往往伴隨快感缺失，無法從活動中獲得愉悅體驗。

3、精力不足

復(fù)發(fā)性抑郁障礙患者常感到持續(xù)疲勞和精力不足，即使輕微活動也會感到極度疲憊。日?；顒尤缦词⒋┮碌群唵稳蝿?wù)都可能變得困難。這種疲勞感與體力消耗不成比例，休息后也難以緩解，嚴(yán)重影響工作效率和生活質(zhì)量。

4、自我評價降低

患者往往對自己持消極看法，過度自責(zé)或產(chǎn)生無用感?？赡艹霈F(xiàn)不合理的罪惡感，將無關(guān)事件歸咎于自己。自我評價降低可能導(dǎo)致自卑心理，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)自殺念頭或行為。這種負(fù)面自我認(rèn)知通常不符合客觀事實，但患者難以自行調(diào)整。

5、睡眠障礙

睡眠問題在復(fù)發(fā)性抑郁障礙中較為常見，可能表現(xiàn)為入睡困難、早醒或睡眠過多。失眠型患者常伴有夜間反復(fù)醒來和晨間早醒，醒后難以再次入睡。部分患者可能出現(xiàn)睡眠過多，但仍感到疲倦。睡眠障礙會加重日間疲勞感，形成惡性循環(huán)。

復(fù)發(fā)性抑郁障礙患者應(yīng)注意保持規(guī)律作息，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動如散步、游泳等，有助于改善情緒狀態(tài)。飲食上可增加富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚、堅果等，避免過量攝入咖啡因和酒精。建立穩(wěn)定的社會支持系統(tǒng)，與家人朋友保持良好溝通。癥狀持續(xù)或加重時應(yīng)及時尋求專業(yè)心理治療或精神科醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，不要自行調(diào)整藥物劑量或停藥。