脈率多少算正常范圍

博禾醫(yī)生
正常成年人在安靜狀態(tài)下的脈率一般為60-100次/分。脈率受年齡、運動、情緒等多種因素影響,嬰幼兒和兒童脈率較快,運動員脈率可能低于正常范圍。
脈率是評估心血管健康的重要指標之一,反映心臟每分鐘跳動的次數(shù)。新生兒脈率較快,可達120-140次/分,隨著年齡增長逐漸減慢。1-3歲幼兒脈率約為100-120次/分,4-7歲兒童約為80-100次/分,8-14歲青少年約為70-90次/分。成年后脈率穩(wěn)定在60-100次/分,長期進行耐力訓練的運動員由于心臟功能增強,靜息脈率可能低至40-60次/分。情緒激動、運動后、發(fā)熱時脈率會暫時性增快,睡眠時則相對減慢。測量脈率時應保持安靜狀態(tài),避免劇烈運動、情緒波動或飲用咖啡等刺激性飲品后立即測量,以免影響結果準確性。連續(xù)測量時應選擇同一部位,通常選擇橈動脈或頸動脈,用食指和中指輕輕按壓,計數(shù)1分鐘內(nèi)的搏動次數(shù)。
日常應注意保持規(guī)律作息和適度運動,避免過度緊張和焦慮。飲食上可適量攝入富含鉀、鎂的食物如香蕉、菠菜等,有助于維持正常心律。若發(fā)現(xiàn)脈率持續(xù)低于60次/分或超過100次/分,或伴有心悸、胸悶、頭暈等癥狀,建議及時就醫(yī)檢查,排除心律失常、甲狀腺功能異常等潛在疾病。定期監(jiān)測脈率變化有助于早期發(fā)現(xiàn)健康問題,特別是高血壓、糖尿病患者更應重視脈率監(jiān)測。
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