孕婦低血壓可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加鈉鹽攝入、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、適量飲用淡鹽水、少食多餐等方式改善。低血壓可能與血容量不足、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、乏力、視物模糊等癥狀。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

孕婦需保證每日攝入足量全谷物、新鮮蔬菜水果及堅(jiān)果。全谷物如燕麥、糙米富含B族維生素，有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)功能；深色蔬菜如菠菜、西藍(lán)花含鐵量高，可預(yù)防貧血性低血壓；堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)血液循環(huán)。避免長(zhǎng)期單一飲食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。

2、增加鈉鹽攝入

在醫(yī)生指導(dǎo)下每日可增加3-5克食鹽攝入，優(yōu)先選擇加碘鹽。鈉離子能幫助維持血容量平衡，改善因血容量不足引起的體位性低血壓?？赏ㄟ^(guò)食用海帶湯、低鈉醬油調(diào)味等方式補(bǔ)充，但合并妊娠高血壓或水腫者禁用此法。

3、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

每日應(yīng)攝入雞蛋、魚(yú)肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白80-100克。蛋白質(zhì)中的氨基酸是血紅蛋白合成原料，動(dòng)物蛋白如牛肉含血紅素鐵更易吸收。乳清蛋白粉也可作為補(bǔ)充選擇，但需避免過(guò)量攝入加重腎臟負(fù)擔(dān)。

4、飲用淡鹽水

晨起或餐前飲用200毫升淡鹽水0.9%氯化鈉溶液，能快速提升血容量。可加入少量檸檬汁改善口感，但單日總鹽量不超過(guò)推薦值。此法對(duì)妊娠劇吐導(dǎo)致的脫水性低血壓效果顯著，但腎功能異常者慎用。

5、少食多餐

將三餐改為5-6餐，每餐間隔2-3小時(shí)。少量進(jìn)食可減少餐后血液集中于胃腸引發(fā)的低血壓反應(yīng)。加餐可選擇香蕉、酸奶等高鉀食物，或全麥餅干搭配堅(jiān)果醬，既能穩(wěn)定血糖又可補(bǔ)充電解質(zhì)。

孕婦應(yīng)保持每日飲水量2000-2500毫升，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或突然改變體位。定期監(jiān)測(cè)血壓變化，如出現(xiàn)持續(xù)頭暈、眼前發(fā)黑等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)?？蛇M(jìn)行散步、孕婦瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免空腹運(yùn)動(dòng)。保證充足睡眠并采取左側(cè)臥位休息，有助于改善子宮胎盤(pán)血流灌注。所有飲食調(diào)整需在產(chǎn)科醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行，切忌自行服用升壓藥物。