內(nèi)翻扭傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。內(nèi)翻扭傷通常由踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶過度拉伸或撕裂引起，表現(xiàn)為局部腫脹、疼痛、活動受限等癥狀。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，避免患肢負重。使用彈性繃帶或護踝進行加壓包扎，將踝關(guān)節(jié)保持在中立位或輕度外翻位。抬高患肢有助于減輕腫脹，建議臥床時用枕頭墊高腳部超過心臟水平。初期48小時內(nèi)嚴禁揉搓或熱敷受傷部位。

2、冷敷熱敷

損傷后24-48小時采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)，可有效收縮血管減輕腫脹。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，可使用40℃左右溫水浸泡或熱毛巾外敷，每日2-3次。冷熱交替敷法能加速淤血吸收，但皮膚感覺異常者需謹慎操作。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏。嚴重腫脹者可配合邁之靈片等消腫藥物。中成藥如云南白藥氣霧劑具有活血化瘀作用。禁止自行調(diào)整用藥劑量或療程。

4、支具固定

Ⅱ度以上韌帶損傷需采用踝關(guān)節(jié)支具或石膏固定3-4周。充氣式踝關(guān)節(jié)固定支具可調(diào)節(jié)松緊度，兼顧保護與活動需求。夜間睡眠時可使用踝足矯形器維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定。拆除固定裝置前應(yīng)復(fù)查韌帶愈合情況，避免過早負重導(dǎo)致二次損傷。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后開始漸進式康復(fù)鍛煉，初期進行踝泵運動、抗阻彈力帶訓(xùn)練，后期增加平衡墊站立、提踵練習(xí)等。水中行走訓(xùn)練可減少關(guān)節(jié)負荷?？祻?fù)周期通常需6-8周，運動員需通過功能性測試方可恢復(fù)訓(xùn)練。訓(xùn)練中出現(xiàn)疼痛加劇需立即停止并就醫(yī)。

恢復(fù)期間建議選擇低幫防滑鞋，避免高跟鞋或軟底鞋。日常行走可使用登山杖分擔(dān)負重，上下樓梯時扶扶手保持平衡。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，控制鹽分攝入減輕水腫。若3天后疼痛無緩解或出現(xiàn)皮膚青紫、關(guān)節(jié)畸形等情況，應(yīng)及時拍攝X線片排除骨折。慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)患者可考慮韌帶重建手術(shù)。