蜂蜜水的作用與功效是什么

博禾醫(yī)生
蜂蜜水具有潤(rùn)腸通便、緩解咳嗽、補(bǔ)充能量、促進(jìn)傷口愈合、抗氧化等作用與功效。蜂蜜水主要由蜂蜜稀釋而成,含有葡萄糖、果糖、維生素、礦物質(zhì)等成分,適量飲用有助于改善部分健康問(wèn)題。
蜂蜜水中的有機(jī)酸和酶類成分能刺激胃腸蠕動(dòng),幫助軟化糞便,緩解功能性便秘。對(duì)于飲食結(jié)構(gòu)不合理或缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的排便困難,晨起空腹飲用溫水沖泡的蜂蜜水可能有一定改善效果。需注意糖尿病患者及腸易激綜合征患者應(yīng)謹(jǐn)慎飲用。
蜂蜜水的黏稠質(zhì)地可覆蓋咽喉黏膜,減輕刺激性干咳癥狀,尤其適用于上呼吸道感染后的咽喉不適。其抑菌作用對(duì)鏈球菌等病原體有一定抑制作用。兒童夜間咳嗽時(shí),家長(zhǎng)可給予少量蜂蜜水含服,但1歲以下嬰兒禁止食用。
蜂蜜水含有的單糖可直接被人體吸收利用,快速補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后消耗的肝糖原。馬拉松等耐力運(yùn)動(dòng)后飲用蜂蜜水比單純補(bǔ)充電解質(zhì)更能維持血糖穩(wěn)定。需控制每日攝入量,避免糖分過(guò)量導(dǎo)致肥胖或血糖波動(dòng)。
蜂蜜中的過(guò)氧化氫和酸性環(huán)境具有天然抑菌特性,臨床可用醫(yī)用級(jí)蜂蜜敷料處理淺表創(chuàng)面。家庭護(hù)理中,輕度燙傷后可用消毒棉簽蘸取少量蜂蜜水涂抹,但深度傷口或感染性傷口需及時(shí)就醫(yī)。
蜂蜜含有的酚類化合物能清除自由基,其抗氧化能力與深色漿果相當(dāng)。長(zhǎng)期適量飲用蜂蜜水可能延緩皮膚老化,但效果弱于專業(yè)抗氧化劑。建議選擇蕎麥蜜、桉樹(shù)蜜等深色蜂蜜品種,避免高溫沖泡破壞活性成分。
飲用蜂蜜水建議選擇40℃以下溫水沖泡,每日攝入量不超過(guò)50克蜂蜜。糖尿病患者、胃食管反流患者及花粉過(guò)敏者應(yīng)咨詢醫(yī)生后飲用。出現(xiàn)腹瀉、皮疹等不良反應(yīng)需立即停用。蜂蜜水不能替代藥物治療,疾病狀態(tài)下仍需規(guī)范就醫(yī)。
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