高血壓就怕缺鉀？醫(yī)生告誡：長(zhǎng)期服用降壓藥，4種高鉀食物可多吃
血壓計(jì)上的數(shù)字總讓人提心吊膽？那些天天和降壓藥打交道的朋友可能不知道，藥片在幫我們控制血壓的同時(shí)，也在悄悄偷走身體里的鉀元素。這個(gè)不起眼的礦物質(zhì)，可是維持心跳正常的"隱形保鏢"呢！
一、為什么降壓藥會(huì)消耗鉀？
1、利尿類(lèi)降壓藥的工作原理就像排水管，在排出多余水分和鈉的同時(shí)，鉀也跟著溜走了
2、長(zhǎng)期低鉀可能引發(fā)乏力、心慌等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至影響心臟節(jié)律
3、臨床觀察發(fā)現(xiàn)，約30%服用利尿劑的患者會(huì)出現(xiàn)不同程度的低鉀
二、四大補(bǔ)鉀高手食物清單
1、不起眼的補(bǔ)鉀冠軍——口蘑
每100克含鉀3100毫克，是香蕉的8倍還多。清炒或煮湯都能最大限度保留營(yíng)養(yǎng)，每周吃3次就能滿(mǎn)足需求。
2、被低估的綠葉菜——菠菜
焯水后的菠菜鉀含量高達(dá)500毫克/100克，拌芝麻醬或清炒都是好選擇。注意腎病患者要控制攝入量。
3、平民水果之王——香蕉
中等大小的香蕉含鉀約400毫克，適合作為加餐。搭配無(wú)糖酸奶食用，補(bǔ)鉀效果更好。
4、隱藏的鉀庫(kù)——紫菜
5克干紫菜就含有200毫克鉀，做湯時(shí)撒一把，既提鮮又補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。甲狀腺問(wèn)題人群需遵醫(yī)囑食用。
三、科學(xué)補(bǔ)鉀的三大準(zhǔn)則
1、循序漸進(jìn)增加攝入
突然大量補(bǔ)鉀可能加重腎臟負(fù)擔(dān)，建議從推薦量的1/3開(kāi)始逐步增加
2、注意藥物相互作用
某些保鉀利尿劑與高鉀食物同服可能引發(fā)高鉀血癥，服藥2小時(shí)后再進(jìn)食更安全
3、烹飪方式有講究
蔬菜先切后洗、長(zhǎng)時(shí)間浸泡都會(huì)造成鉀流失，急火快炒能保留更多營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)科門(mén)診經(jīng)常遇到因?yàn)檠a(bǔ)鉀不當(dāng)引發(fā)問(wèn)題的患者，有位阿姨連續(xù)吃一周紫菜湯后血鉀超標(biāo)。記住，即便是天然食物也要講究適度?，F(xiàn)在就去檢查下你的食譜，看看是否需要增加這些高鉀食物吧！保持鉀平衡，才能讓降壓藥更好地發(fā)揮作用。
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