腦梗死亡的人越來(lái)越多?醫(yī)生苦勸:天熱寧可打打牌,也別做5件事

博禾醫(yī)生
腦梗這個(gè)"隱形殺手"最近頻頻登上話題榜,醫(yī)院急診室的醫(yī)生們發(fā)現(xiàn),天氣轉(zhuǎn)熱后相關(guān)病例明顯增多。有位神經(jīng)內(nèi)科主任說(shuō),他一天接診的腦梗患者能坐滿半個(gè)候診區(qū)。其實(shí)很多悲劇本可以避免,關(guān)鍵要管住幾個(gè)危險(xiǎn)動(dòng)作。
1、晨起猛灌冰水
經(jīng)過(guò)整夜水分蒸發(fā),血液本就粘稠。突然的低溫刺激會(huì)讓血管劇烈收縮,臨床數(shù)據(jù)顯示這個(gè)時(shí)段發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加60%。建議起床先喝200毫升溫水,半小時(shí)后再進(jìn)食。
2、午間劇烈運(yùn)動(dòng)
地表溫度最高時(shí),人體散熱機(jī)制超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。此時(shí)打球、跑步等運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)血管痙攣。有位50歲患者就是在正午打羽毛球時(shí)突然倒地,送醫(yī)確診大面積腦梗。
3、情緒劇烈波動(dòng)
麻將桌上贏牌的興奮、輸牌的懊惱都暗藏危.機(jī)。情緒激動(dòng)時(shí)血壓瞬間飆升,血管承受的壓力相當(dāng)于平時(shí)3倍。建議娛樂(lè)時(shí)保持平常心,每半小時(shí)起身活動(dòng)。
4、冷水沖涼解暑
體表血管擴(kuò)張時(shí)突遇冷水,就像燒紅的鐵塊被淬火。這種溫差沖擊可能造成血管內(nèi)皮損傷,為血栓形成埋下隱患。正確做法是用略低于體溫的水慢慢沖洗。
5、熬夜追劇不喝水
空調(diào)房?jī)?nèi)隱性失水嚴(yán)重,加上久坐不動(dòng),血液粘稠度直線上升。有研究顯示,連續(xù)3小時(shí)不飲水,血栓風(fēng)險(xiǎn)增加40%。建議設(shè)置每小時(shí)喝水提醒。
1、突然的視物模糊
像是有塊黑斑擋在眼前,但幾分鐘后自行恢復(fù)。這是視網(wǎng)膜動(dòng)脈短暫缺血的表現(xiàn),醫(yī)學(xué)上稱為"一過(guò)性黑朦"。
2、無(wú)緣無(wú)故咬到舌頭
控制咀嚼的神經(jīng)中樞供血不足時(shí),會(huì)出現(xiàn)協(xié)調(diào)障礙。如果頻繁發(fā)生,要警惕微小血栓的可能。
3、短暫性記憶斷片
突然想不起常用密碼或熟人名字,過(guò)會(huì)兒又恢復(fù)正常。這種片段式遺忘可能是腔隙性梗死的先兆。
1、分段式補(bǔ)水法
每小時(shí)喝100-150毫升溫水,不要等到口渴才喝??梢杂^察尿液顏色,理想的應(yīng)該是淡檸檬色。
2、室內(nèi)外溫差控制
空調(diào)溫度別低于26℃,進(jìn)出冷環(huán)境前在過(guò)渡區(qū)站幾分鐘。特別要注意后頸部的保暖,這里有大血管經(jīng)過(guò)。
3、選擇溫和運(yùn)動(dòng)時(shí)段
清晨6-7點(diǎn)或傍晚6點(diǎn)后較為適宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴能監(jiān)測(cè)心率的設(shè)備,控制在(220-年齡)×60%的強(qiáng)度。
4、飲食清淡有講究
多吃含鎂豐富的深綠色蔬菜,幫助血管放松。烹飪時(shí)用橄欖油替代動(dòng)物油,減少血管炎癥反應(yīng)。
最近醫(yī)院收治的病例中,有位退休教師只是中午搬了幾盆花,就突發(fā)腦梗偏癱。這些教訓(xùn)提醒我們,夏天養(yǎng)生要講究"慢半拍"——?jiǎng)幼髀稽c(diǎn)、情緒緩一點(diǎn)、反應(yīng)柔一點(diǎn)。從今天起改掉那些危險(xiǎn)習(xí)慣,別讓一時(shí)的疏忽釀成不可逆的傷害。
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