得腰肌勞損怎樣治療 得腰肌勞損的4個療法須知
關(guān)鍵詞：#腰肌勞損
腰肌勞損可通過熱敷理療、藥物治療、功能鍛煉、中醫(yī)治療等方式緩解。腰肌勞損通常由長期姿勢不良、急性損傷未愈、腰椎退行性變、寒冷潮濕刺激等因素引起。
1、熱敷理療
熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣?？墒褂脽崴螂姛崽簩ρ窟M行每日1-2次、每次15-20分鐘的熱敷。紅外線理療儀照射也有助于減輕炎癥反應(yīng)。熱敷時需注意溫度控制在40-45攝氏度，避免燙傷皮膚。該方法適用于無明顯器質(zhì)性病變的慢性勞損患者。
2、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等緩解炎癥。肌肉緊張者可配合鹽酸乙哌立松片等肌松劑。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏局部貼敷。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，注意胃腸道不良反應(yīng)及肝腎功能監(jiān)測。
3、功能鍛煉
加強腰背肌群訓(xùn)練有助于改善穩(wěn)定性，推薦小燕飛、五點支撐等動作。鍛煉時應(yīng)循序漸進，初期每個動作保持5-10秒，每日2-3組。游泳特別是蛙泳能有效減輕腰椎負荷。急性期需臥床休息，緩解期逐步恢復(fù)低強度運動，避免突然扭轉(zhuǎn)或負重動作。
4、中醫(yī)治療
針灸取腎俞、大腸俞等穴位可通經(jīng)活絡(luò)，推拿手法如滾法、揉法能松解粘連。拔罐通過負壓作用改善局部氣血運行。中藥熏洗可用獨活寄生湯加減，內(nèi)服可選腰痛寧膠囊。傳統(tǒng)療法需由專業(yè)醫(yī)師操作，皮膚破損、凝血功能障礙者慎用。
日常需保持正確坐姿，避免久坐超過1小時，建議使用符合人體工學(xué)的靠墊。睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。注意腰部保暖，冬季可佩戴護腰。控制體重以減少腰椎負荷，搬運重物時應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木等神經(jīng)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排除椎間盤突出等疾病。
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