如何預(yù)防顱腦損傷 預(yù)防顱腦損傷的3個(gè)方法介紹
預(yù)防顱腦損傷可通過(guò)佩戴防護(hù)裝備、避免高風(fēng)險(xiǎn)行為、加強(qiáng)環(huán)境安全等措施實(shí)現(xiàn)。主要有正確使用頭盔、遵守交通規(guī)則、改善家居防滑設(shè)施等方法。
1、佩戴防護(hù)裝備
從事騎行、滑雪、建筑等高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)時(shí)，應(yīng)選擇符合安全標(biāo)準(zhǔn)的頭盔或其他頭部防護(hù)設(shè)備。頭盔能有效分散外力沖擊，降低顱骨骨折和腦震蕩概率。運(yùn)動(dòng)前需檢查裝備完好性，確保固定帶松緊適宜。兒童參與輪滑、滑板等活動(dòng)時(shí)，家長(zhǎng)須監(jiān)督其全程佩戴防護(hù)裝備。
2、避免高風(fēng)險(xiǎn)行為
嚴(yán)格遵守交通規(guī)則是預(yù)防車禍所致顱腦損傷的關(guān)鍵。駕駛員應(yīng)杜絕酒駕、疲勞駕駛及使用手機(jī)，乘車人員須系好安全帶。老年人需警惕跌倒風(fēng)險(xiǎn)，行走時(shí)使用助行器，避免在濕滑路面單獨(dú)外出。家長(zhǎng)應(yīng)阻止兒童進(jìn)行危險(xiǎn)游戲，如高處跳躍、投擲硬物等。
3、加強(qiáng)環(huán)境安全
家居環(huán)境中需安裝浴室防滑墊、樓梯扶手和夜間照明燈，消除地面障礙物。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所應(yīng)定期檢查器材穩(wěn)定性，設(shè)置緩沖地墊。workplaces需在高空作業(yè)區(qū)域設(shè)置防護(hù)網(wǎng)，規(guī)范安全操作流程。社區(qū)可增設(shè)人行道隔離欄，完善道路警示標(biāo)志，減少意外碰撞風(fēng)險(xiǎn)。
預(yù)防顱腦損傷需從個(gè)人防護(hù)、行為習(xí)慣和環(huán)境改善多維度入手。日常注意補(bǔ)充富含維生素D和鈣的食物如牛奶、魚類，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。適度進(jìn)行平衡訓(xùn)練如太極拳、瑜伽，提升肢體協(xié)調(diào)性。定期檢查視力聽力，及時(shí)治療眩暈等基礎(chǔ)疾病。若發(fā)生頭部撞擊，即使無(wú)明顯癥狀也應(yīng)觀察48小時(shí)，出現(xiàn)頭痛嘔吐須立即就醫(yī)。
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