導(dǎo)致發(fā)肩周炎的誘因是什么
關(guān)鍵詞：#肩周炎
肩周炎可能由長期姿勢(shì)不良、肩部過度使用、外傷后制動(dòng)、代謝異常及自身免疫疾病等因素引起。
1、長期姿勢(shì)不良：
伏案工作或長期保持含胸駝背姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致肩部肌肉緊張，肩關(guān)節(jié)囊攣縮，逐漸發(fā)展為慢性炎癥。需調(diào)整桌椅高度，每30分鐘做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)使用護(hù)具矯正體態(tài)。
2、肩部過度使用：
重復(fù)性抬臂動(dòng)作如粉刷墻壁、打羽毛球等易造成肩袖肌腱磨損，引發(fā)無菌性炎癥。急性期應(yīng)暫停相關(guān)活動(dòng)，采用熱敷緩解疼痛，恢復(fù)期逐步進(jìn)行鐘擺訓(xùn)練。
3、外傷后制動(dòng)：
骨折或脫位后長期固定會(huì)使關(guān)節(jié)囊粘連，活動(dòng)度下降。傷后2周應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下開始被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)，配合超聲波治療預(yù)防僵硬。
4、代謝異常：
糖尿病、甲狀腺功能減退等疾病可能影響肩關(guān)節(jié)滑膜營養(yǎng)供應(yīng)，導(dǎo)致組織纖維化。這類患者需定期監(jiān)測(cè)血糖甲功，同時(shí)進(jìn)行爬墻訓(xùn)練改善血液循環(huán)。
5、自身免疫疾?。?/h3>
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病會(huì)攻擊肩關(guān)節(jié)滑膜，表現(xiàn)為晨僵和夜間痛。需長期服用抗風(fēng)濕藥物控制病情，結(jié)合關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)維持活動(dòng)功能。
日常建議選擇蛙泳等溫和運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肩部肌群，睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè)，用生姜、艾葉煮水熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)。烹飪時(shí)減少需要高舉手臂的動(dòng)作，電腦屏幕應(yīng)調(diào)整至視線水平以減少肩部負(fù)荷。若出現(xiàn)持續(xù)夜間痛或抬臂困難，需及時(shí)進(jìn)行磁共振檢查明確肩袖損傷情況。
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