17歲的人營養(yǎng)不良怎么辦

博禾醫(yī)生
17歲青少年營養(yǎng)不良可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補充營養(yǎng)素、治療基礎疾病、改善生活習慣及定期監(jiān)測等方式干預。營養(yǎng)不良通常由飲食不均衡、消化吸收障礙、慢性消耗性疾病、青春期代謝需求增加及心理因素等原因引起。
增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入如雞蛋、魚肉、豆制品,每日保證300-500克蔬菜和200-350克水果。主食選擇全谷物替代精制米面,搭配堅果、乳制品等富含鈣鐵鋅的食物。避免高糖高脂零食,建立三餐定時定量習慣。
在醫(yī)生指導下使用復合維生素片、葡萄糖酸鋅口服液等補充劑。針對缺鐵性貧血可選用琥珀酸亞鐵片,維生素D缺乏者需配合鈣劑。避免自行大劑量補充單一營養(yǎng)素,防止過量風險。
排查慢性胃炎、腸易激綜合征等消化系統(tǒng)疾病,甲狀腺功能亢進或糖尿病等代謝性疾病。寄生蟲感染需規(guī)范驅(qū)蟲治療,乳糖不耐受者改用無乳糖飲食。疾病控制后營養(yǎng)吸收能力可顯著改善。
保證每日7-9小時睡眠,避免熬夜影響生長激素分泌。減少長時間久坐,每周進行3-5次中等強度運動如慢跑、游泳。戒煙限酒,避免含糖飲料替代正常飲水,建立規(guī)律生物鐘。
每月測量身高體重并計算BMI,每季度檢測血常規(guī)、血清蛋白及微量元素。記錄飲食日記評估營養(yǎng)缺口,青春期女生需關(guān)注月經(jīng)周期是否規(guī)律。出現(xiàn)持續(xù)體重下降或發(fā)育停滯應及時就醫(yī)。
營養(yǎng)不良青少年需建立長期營養(yǎng)管理計劃,家庭共同參與膳食搭配,學??商峁I養(yǎng)午餐指導。運動后及時補充碳水化合物和蛋白質(zhì),避免空腹高強度訓練。心理壓力大者可尋求專業(yè)心理咨詢,避免通過節(jié)食或暴食宣泄情緒。冬季注意維生素D合成不足問題,夏季需預防脫水導致的電解質(zhì)紊亂。隨身攜帶健康零食如酸奶、堅果應對突發(fā)饑餓感,外出就餐優(yōu)先選擇清蒸、燉煮類菜品。
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