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老年人補(bǔ)鈣的食物有很多，平時(shí)應(yīng)該多吃一些海鮮產(chǎn)品，豆制品，和奶制品，比如黑豆，大豆，鮮奶，蝦，魚，海帶等這些食物可以補(bǔ)充鈣的含量，有效的預(yù)防鈣攝入不足引起的營養(yǎng)缺乏，還含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，對心血管也有好處，可以提高免疫力，平時(shí)也應(yīng)也可以多曬曬太陽促進(jìn)鈣的吸收。

平時(shí)盡量做到飲食的多樣化，也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣片，配合一些魚肝油等共同進(jìn)行治療，有利于促進(jìn)鈣的吸收，也需要加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，這樣才有利于避免鈣的缺乏。老年人補(bǔ)鈣的食物主要就是注意多吃一些海產(chǎn)品，比方說魚蝦一類的食物，同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┒怪破罚确秸f豆腐、豆?jié){，也要注意適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┡Ｄ?，也可以適當(dāng)多喝一些骨頭湯。

補(bǔ)鈣的食物特別的多，一般比較推薦牛奶，因?yàn)榕Ｄ堂看暮看蠹s是在200毫克左右，而且成人推薦每天攝入牛奶的量在300毫升左右便可以。牛奶所含的氨基酸和乳糖也能夠幫助鈣的吸收。另外一些豆制產(chǎn)品其含鈣量也是非常的多，像是黑豆、青豆、花豆、黃豆，往往也含有鈣質(zhì)比較豐富。另外一些堅(jiān)果類食物也含有比較多的鈣，像是榛子含鈣量，100克的榛子當(dāng)中含有200毫克的鈣，當(dāng)然也可以選擇像是蝦皮、芝麻醬等一類的食物。但是這類的補(bǔ)鈣的食物有相當(dāng)多的弊端，瞎皮當(dāng)中含有的膽固醇以及鹽的含量比較多，而芝麻醬含有的油脂也非常的多。