大量喝水的高血壓患者，用不了多久，身體或有6大變化
關(guān)鍵詞：高血壓
假期結(jié)束又要開始上班了，是不是感到好疲憊，只想回到過去數(shù)天的愜意生活，一覺睡到自然醒。你有沒有感覺到食欲不振、心煩氣躁、孤單失落、無心工作。如果你已經(jīng)產(chǎn)生以上癥狀，那一定是患上了“節(jié)后綜合征”。長假后“節(jié)后綜合征”無心上班怎么辦？
長假后“節(jié)后綜合征”無心上班怎么辦？
第一，給自己適應(yīng)的時間。假期和非假期是兩種不同的心理狀態(tài)和生活狀態(tài)，理智層面的假期結(jié)束了，但潛意識層面的假期還沒有結(jié)束，所以，出現(xiàn)節(jié)后綜合征是一種生理和心理的正常反應(yīng)。給自己一周的適應(yīng)時間，讓意識和潛意識接上軌。
第二、生活作息提前調(diào)整。相對于上班上學(xué)來說，很多人假期時的作息非常不規(guī)律。所以，假期結(jié)束的前一天應(yīng)靜下來，避免高強度應(yīng)酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡。如果晚上難以入睡，洗個熱水澡會有助于睡眠。
第三，做好計劃輕松上班。很多朋友一收假就投入到緊張的工作中，但卻明顯缺乏詳盡的計劃，這會增加焦慮感。所以節(jié)后上班，應(yīng)該將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉。
長假后如何調(diào)整身體狀態(tài)？
長假期間，很多人飲食沒有規(guī)律，大魚大肉一開始吃就停不下來，聚會時飲酒過度，從而導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)過重。結(jié)束假期后的飲食不濟也容易讓人精神不振。節(jié)后上班的前三天可以多吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康。需要注意的是，節(jié)后飲食應(yīng)遵循多樣性原則，因為單一食物的營養(yǎng)肯定是不全面的，如果吃得過于清淡，也會造成微量營養(yǎng)素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量不足，應(yīng)注重營養(yǎng)膳食。
不過大家也不要焦慮，專家提醒“節(jié)后綜合征”兩周內(nèi)會自動消失。