久站后腰痛可能由肌肉疲勞、腰椎間盤壓力增加、姿勢不良、腰椎退行性變等原因引起。

長時間站立導致腰背部肌肉持續(xù)收縮，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議定時改變姿勢，進行腰部拉伸活動。

直立時腰椎間盤承受壓力可達平躺時的3倍，長期可能導致椎間盤突出?？赏ㄟ^佩戴護腰、避免負重緩解。

骨盆前傾或駝背站立會加重腰椎負擔。需保持耳垂-肩峰-股骨大轉(zhuǎn)子-外踝在一條直線的標準站姿。

可能與腰椎小關節(jié)紊亂、腰椎管狹窄等因素有關，通常伴隨下肢麻木等癥狀。需通過腰椎MRI確診后行物理治療或手術。

建議控制單次站立時間不超過30分鐘，穿支撐性鞋具，加強核心肌群鍛煉，若疼痛持續(xù)需排查強直性脊柱炎等疾病。