謝江強(qiáng) 副主任醫(yī)師
2025-07-11 07:13 回答了該問題
用眼預(yù)防近視的方法有保持正確用眼姿勢、控制用眼時間、增加戶外活動、調(diào)整光線環(huán)境、定期檢查視力。
1、正確姿勢:閱讀或使用電子設(shè)備時,眼睛與屏幕或書本保持30厘米以上距離,視線與屏幕或書本呈15-20度角。避免長時間低頭或仰頭,減少頸部壓力。坐姿端正,背部挺直,雙肩放松,避免身體前傾。
2、控制時間:連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘,建議每40分鐘休息10分鐘。休息時可遠(yuǎn)眺窗外,放松眼部肌肉。避免長時間盯著電子屏幕,尤其是手機(jī)、平板等小屏幕設(shè)備。
3、戶外活動:每天至少進(jìn)行2小時戶外活動,陽光中的自然光線有助于延緩眼軸增長。戶外活動可選擇散步、跑步、騎自行車等,避免長時間在室內(nèi)進(jìn)行近距離用眼活動。
4、光線環(huán)境:使用電子設(shè)備或閱讀時,光線應(yīng)柔和均勻,避免過亮或過暗。夜間使用電子設(shè)備時,可開啟護(hù)眼模式,減少藍(lán)光對眼睛的刺激。避免在強(qiáng)光直射或昏暗環(huán)境下用眼。
5、定期檢查:每年至少進(jìn)行一次視力檢查,及時發(fā)現(xiàn)視力變化。對于兒童青少年,建議每半年檢查一次,關(guān)注屈光度變化。檢查內(nèi)容包括視力、眼壓、眼底等,必要時進(jìn)行散瞳驗光。
日常生活中,保持均衡飲食,多攝入富含維生素A、C、E的食物,如胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓等,有助于保護(hù)視力。適當(dāng)進(jìn)行眼保健操,按摩眼部穴位,促進(jìn)血液循環(huán)。避免熬夜,保證充足睡眠,減輕眼部疲勞。
預(yù)防近視的方法有哪些?
1個問答
怎么預(yù)防近視加深
1個問答
使用護(hù)眼燈不一定能有效預(yù)防近視。
1個問答
兒童少年如何預(yù)防近視
1個問答
怎么預(yù)防近視加深
1個問答
使用護(hù)眼燈不一定能有效預(yù)防近視。
1個問答
預(yù)防近視的方法有哪些?
1個問答
兒童少年如何預(yù)防近視
1個問答
眼睛消腫最快的方法
1個問答
包皮龜頭炎的預(yù)防方法有哪些
1個問答
弱視到老了會怎么樣
1個問答
龜頭敏感性高導(dǎo)致早泄怎么辦
1個問答
什么是大腦灰質(zhì)白質(zhì)
1個問答
1型糖尿病和2型有什么區(qū)別
1個問答
苯氧乙醇是酒精嗎
1個問答
尿酸高的人可以吃獼猴桃嗎
1個問答
吃什么可以去口臭
1個問答
尿布皮炎飲食禁忌有哪些
1個問答
2022-01-07
2021-06-12
2021-06-07
2021-11-19
2021-08-05