若出現(xiàn)脫發(fā)或希望促進頭發(fā)生長，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胱氨酸片、維生素B族、米諾地爾、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養(yǎng)毛囊，改善頭發(fā)干枯脆弱。

核桃含有歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠增強頭皮健康，減少脫發(fā)。

三文魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，可促進頭發(fā)生長周期，增加發(fā)絲彈性。

菠菜含有鐵質(zhì)和葉酸，能改善毛囊供血不足導(dǎo)致的脫發(fā)問題。

補充頭發(fā)角蛋白合成所需氨基酸，適用于營養(yǎng)缺乏型脫發(fā)。

調(diào)節(jié)皮脂代謝，改善脂溢性脫發(fā)，需配合其他治療使用。

外用血管擴張劑，可延長毛囊生長期，對雄激素性脫發(fā)有效。

中成藥具有補益肝腎作用，適合產(chǎn)后或血虛型脫發(fā)患者。

日常避免過度燙染頭發(fā)，保持規(guī)律作息，適當(dāng)進行頭皮按摩有助于改善血液循環(huán)。