睡覺時(shí)腰酸背痛可能由不良睡姿、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等原因引起。

長時(shí)間保持蜷縮或扭曲的姿勢睡覺，可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張。建議選擇仰臥或側(cè)臥，并在膝蓋下方放置軟枕以保持脊柱自然曲度。

過軟或過硬的床墊無法有效支撐脊柱，易引發(fā)局部壓力集中。更換中等硬度床墊有助于分散身體壓力，改善睡眠中腰部受力。

日間久坐或過度負(fù)重導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷，夜間靜止時(shí)疼痛明顯?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解癥狀，疼痛持續(xù)需就醫(yī)排除結(jié)構(gòu)性問題。

椎間盤壓迫神經(jīng)根引發(fā)放射性疼痛，可能與退行性變或急性損傷有關(guān)。表現(xiàn)為晨起僵硬、活動(dòng)后減輕，需通過影像學(xué)檢查明確診斷。

日常注意避免長時(shí)間固定姿勢，加強(qiáng)核心肌群鍛煉，睡眠環(huán)境保持通風(fēng)干燥，若疼痛伴隨下肢麻木需及時(shí)骨科就診。