2型糖尿病的風(fēng)險因素包括遺傳因素、生活方式、肥胖、年齡增長和代謝綜合征等。
1、遺傳因素：家族中有2型糖尿病病史的人群患病風(fēng)險較高。糖尿病具有遺傳傾向，父母或兄弟姐妹患病會增加個體的患病概率。建議定期監(jiān)測血糖，保持健康的生活方式。
2、生活方式：長期缺乏運動、高糖高脂飲食、吸煙和飲酒等不良生活習(xí)慣會增加患病風(fēng)險。久坐不動和飲食不均衡會導(dǎo)致胰島素抵抗，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病。建議增加運動量，選擇低糖低脂飲食。
3、肥胖：超重和肥胖是2型糖尿病的主要危險因素。脂肪組織過多會干擾胰島素的作用，導(dǎo)致血糖升高。建議通過合理飲食和運動控制體重，減少脂肪堆積。
4、年齡增長：隨著年齡增長，胰島功能逐漸下降，患病風(fēng)險增加。45歲以上人群需特別注意血糖變化。建議定期體檢，關(guān)注血糖水平。
5、代謝綜合征：高血壓、高血脂和高血糖等代謝異常會增加患病風(fēng)險。這些因素相互影響，加速糖尿病的發(fā)生。建議綜合管理血壓、血脂和血糖，降低患病風(fēng)險。
日常生活中，飲食應(yīng)以低糖、低脂、高纖維為主，適量攝入全谷物、蔬菜和水果。運動方面，建議每周進(jìn)行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，定期監(jiān)測血糖水平，及時調(diào)整生活方式，有助于降低2型糖尿病的患病風(fēng)險。