剖腹產(chǎn)后腰椎酸痛可通過熱敷理療、姿勢調(diào)整、適度運(yùn)動和藥物治療緩解，通常由麻醉影響、核心肌群無力、傷口牽拉或腰椎間盤突出等原因引起。

局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。建議使用40℃左右熱毛巾每日敷患處，每次持續(xù)15分鐘，避免燙傷皮膚。配合紅外線理療儀效果更佳。

哺乳時使用哺乳枕減輕腰部壓力，避免長時間彎腰抱娃。起床時應(yīng)先側(cè)身再用手臂支撐起身，減少腰部發(fā)力。

產(chǎn)后6周后可進(jìn)行骨盆底肌訓(xùn)練和橋式運(yùn)動，每天2組每組10次，逐步增強(qiáng)核心肌群力量。避免過早進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉。

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉緩釋片或塞來昔布等藥物。若伴隨下肢麻木需排查腰椎間盤突出，必要時行MRI檢查。

建議穿戴產(chǎn)后束腹帶支撐腰部，補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，避免提重物。如持續(xù)疼痛超過2個月或加重，需及時就診骨科排除器質(zhì)性病變。