產(chǎn)后快速下奶的方法有頻繁哺乳、均衡飲食、充分休息、適當(dāng)按摩。
1、頻繁哺乳：通過(guò)嬰兒頻繁吸吮刺激乳腺，促進(jìn)乳汁分泌。建議按需哺乳，每天8-12次，每次單側(cè)哺乳時(shí)間不少于15分鐘。
2、均衡飲食：每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、復(fù)合碳水化合物及健康脂肪，可適量增加鯽魚(yú)湯、木瓜等傳統(tǒng)催乳食物，保證每日飲水2000毫升以上。
3、充分休息：保持每天7-8小時(shí)睡眠，哺乳間隙盡量臥床休息。過(guò)度疲勞會(huì)抑制催乳素分泌，建議與家人分擔(dān)育兒工作。
4、適當(dāng)按摩：哺乳前用溫毛巾熱敷乳房，沿乳腺管方向從乳房根部向乳頭輕柔按摩，每次5-10分鐘，每日2-3次。
保持心情愉悅，避免焦慮情緒影響泌乳。若嘗試上述方法仍乳汁不足，建議咨詢專業(yè)哺乳指導(dǎo)或中醫(yī)師進(jìn)行調(diào)理。
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