抑郁通?？梢酝ㄟ^運(yùn)動(dòng)改善，運(yùn)動(dòng)有助于緩解抑郁癥狀。

運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大腦釋放內(nèi)啡肽、血清素等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)有助于提升情緒和減輕焦慮感。規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑或游泳，可以改善睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)身體代謝功能，同時(shí)幫助患者建立積極的生活節(jié)奏。運(yùn)動(dòng)過程中與他人的互動(dòng)也可能減少孤獨(dú)感，增強(qiáng)社會(huì)支持。對(duì)于輕度至中度抑郁，運(yùn)動(dòng)常被作為輔助治療手段，配合心理干預(yù)效果更顯著。

若抑郁癥狀嚴(yán)重或伴隨自傷傾向，僅依靠運(yùn)動(dòng)可能無(wú)法完全緩解，需及時(shí)就醫(yī)并接受專業(yè)治療。日?？山Y(jié)合均衡飲食和規(guī)律作息，避免過度疲勞，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，選擇安全環(huán)境，避免因運(yùn)動(dòng)損傷加重心理負(fù)擔(dān)。